อยากทราบวิธีฝึกข้อเท้าให้กระโดดสูงๆ

ผมสูง 178 cm หนัก 56 กิโล ผมคิดว่าผมควรสร้างกล้ามเนื้อ ที่เกี่ยวกับในการกระโดดให้แข็งแรงก่อน พวก น่อง หน้าขา ไรพวกนี้อะครับ ต่อจากนั้นก็ ฝึก การสปริงข้อเท้า กระโดดสองเท้าพร้อมกัน ไม่รู้ว่าผมคิดถูกหรื

คือมีปัญหาค่ะ กระโดเชือกไม่เป็นเลย กระโดดทีไรเชือกก็ติดตลอดแถมพอโดนก็เจ็บด้วยค่ะ(เชือกแกว่งโดน) เลยอยากรู้ว่าถ้าเรากระโดดแบบไม่ใช้เชือกมันจะได้ผลเท่ากันมั้ยคะ (เราโดดเพื่อเพิ่มส่วนสูงนะคะ)

https://www.tpa.or.th/writer/read_this_book_topic.php?bookID=5570&pageid=3&read=true&count=true ..วิธีกระโดดเชือก กระโดดเชือกลดน้ำหนัก ลดส่วนไหนได้บ้าง การกระโดดเชือกเป็นวิธีออ

ผมอยากสอบถามหน่อยผมเป็นคนเล่นบาสเวลากระโดดแตะห่วงหรือแป้นวิ่งๆมาเล่นขึ้นได้แค่ขาซ้ายข้างเดียวอะครับผมเคยลองฝึกกระโดดขึ้นสองขาพร้อมกันแต่รู้สึกมันผิดจังหวะและกระโดดได้ไม่สูงอะครับ อยากสอบถามว่า วิธีฝึก

คือเป็นคนที่เล่น PF แต่กระโดดไม่ค่อยสงเลยอยากถามว่าต้องฝึกยังไงให้กระโดดสูงอะครับ

กำลังฝึกออกกำลังกาย โดยการกระโดดเชือกอยากให้เพื่อนๆๆช่วยแนะนำหน่อยคะ ว่าควรเลือกรองเท้าแบบไหน

พอดีผมเล่นบาสแต่กระโดดได้ต่ำมาก สูง182 กระ โดแตะแป้นเองครับ ใครพอมีวิธี ทำที่ถ่วงข้อเท้า ช่วยบอกผมทีครับ ไม่มีตังซื้อดูในเน็ตแล้วแพง-..- ขอบคุณครับ

หลักๆที่อยากได้คือไม่บีบหน้าเท้า,ไม่หนักแบบlebron,เหมาะกับการกระโดดบ่อยๆครับ ที่เหลือคือไม่ซีเรียสมากครับเรื่องพื้นหรือวัสดุได้หมดเลย ขอบคุณล่วงหน้าครับ ที่มีคนแนะนำมาคือ freak3

สวัสดีคับ คือ พอดีผมเพิ่งหัดเล่นบาส สูง 185 cm น้ำหนัก 56 kg แขนยาว 61cm นับจากไหล่ อยากฝึกดังค์เริ่มเล่นได้สามเดือนคับ แต่เพิ่งจิงจังซ้อมได้ไม่นาน ปกติใช้นันยางเล่น(ก่อนหน้านี้เป็นนักวิ่ง (แต่โดดไม่ส

ผมได้รับคำถามนี้มามากพอสมควรครับ แต่ที่แน่ ๆ จะย้ำไปทุกครั้ง คือห้ามกระโดดเชือกด้วยเท้าเปล่าหรือรองเท้าแตะเด็ดขาด การกระโดดเชือก ก็เหมือนการออกกำลังกายอื่น ๆ อีกหลายอย่าง คือมันมีแรงกระแทก จึงต้องสวม