สอบถามเรื่องการเเบ่งทานมื้อย่อยเพื่อลดน้ำหนัก+ออกกำลังกาย

คือเราอยู่ในช่วงกำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ตอนนี้เราออกกำลังกายทุกเช้าประมาณ 6.30-7.00 นี้ต้องตื่นไปออกกำลังกายเเล้วค่ะออก 35-50 นาทีต่อวันมีเล่นเวทบางนิดหน่อยเผื่อหุ่นจะได้เฟิร์มกับเขาบ้าง เราเคยได้ยินเรื่องการเเบ่งทานมื้ออาหารเป็น 5-6 มื้อต่อวันเเทนที่จะกินเป็น 3 มื้อหลักๆ เลยอยากสอบถามผู้รู้ว่าควรจะทานยังไงเวลาไหนถึงจะเหมาะสมที่สุดค่ะ ถ้าจะรบกวนช่วยบอกเมนูอาหาร+อาหารทานระหว่างมื้อด้วยจะขอบคุณมากๆเลยค่ะ