คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 2
ลองดูตามนี้นะคะ เคยทำตามตารางนี้เหมือนกันค่ะ
แสดงความคิดเห็น
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
ขอ Training Plan 8 อาทิตย์ สำหรับ Half Marathon
ปัจจุบันผมวิ่ง ได้ประมาณ 11km 1ชั่วโมงเศษๆโดยไม่หยุดพัก
Heart Rate จะอยู่ Zone สูงสุด
สำหรับ Half Marathon ไม่ซีเรียสครับว่าจะต้องเข้า2ชั่วโมง
ขอให้ไม่เกิน 2.30 หรือ 3 ก็พอครับ
เป็นฮาล์ฟแรก