half marathon แรก ขอคำปรึกษาคะ

กระทู้คำถาม

จนท. กำลังซ้อมเพื่อจะลง half marathon แรกในชีวิตค่ะ ประมาณเดือน6 กล้าๆกลัวๆ อยู่นานไม่กล้าลงกลัววิ่งไม่จบ ปกติลงแต่ mini มาหลายงานแล้วคะ
เวลาก็ประมาณ 1.20 ชั่วโมง ตอนนี้ซ้อม half อาทิตย์ละ 3 วันคะ ลองวิ่งยาว ที่ 1.30 ชั่วโมง ได้ 12 กิโล เหนื่อยมากกก คิดในใจไม่ไหวแน่ๆ เพราะ ตั้งเป้าไว้อยากให้จบ half ที่ 2.30 ชั่วโมงคะ สำหรับการซ้อมถือว่าน้อยไปมั้ยคะ เวลาเพื่อนๆซ้อมวิ่งยาวมีเทคนิคอะไรมั้ยคะ รู้สึกว่า 21.50 กิโลทำไมมันไกลจัง -*-

แก้ไขข้อความเมื่อ