ทำมัยน้ำหนักลงนิดเด่ว

ต้องการลดน้ำหนักค่ะ อยากถามว่า 1.ถ้าจะคุมอาหาร ควรกินไม่เกินกี่แคลต่อวันคะ 2.ถ้ากินไป1200kcalต่อวัน แล้วออกกำลังกายเผาผลาญได้ไม่ถึง1200 แคล(สมมติว่าวันนึงเผาผลาญได้แค่100แคล) ไขมันจะลดลงบ้างไหมคะ หร

ตามหัวข้อเลยค่ะ ก่อนที่เราจะเริ่มลดน้ำหนักเราหนัก 72 กิโล ปัจจุบันตอนนี้เราหนัก 60 กิโล ตั้งเป้าหมายไว้ว่าจะลดให้เหลือซัก 50 กิโลค่ะ พอดีว่าเริ่มลดน้ำหนักก่อนที่จะจัดฟันมาได้ซัก2เดือนแล้วค่ะ ตอนเริ่ม

เราอายุ 26ปี หนัก 65 สูง 169 ตอนนี้ลดความอ้วนด้วยการควบคุมน้ำหนัก(นับแคลไม่เกิน 1000แคลต่อวัน) และออกกำลังกายคาดิโอ้ตามคลิปยูทูปผ่านมา 2สัปดาห์ เริ่มมีอาการรู้สึกตอนเต้นท่าที่มีการกระโดดเราจะปวดร้าวหล

คือๆ เราพยายามศึกษา แต่เหมือนเป็นคนที่เข้าใจยากมาก555 เราอยากถามพี่ๆว่า เราอายุ 17 สูง 157 หนัก 65 ค่า BMI : 26.4 อ้วนระดับ2 ( ดัชนีมวลกาย ) ค่า BMR : 1488 ( มันคือค่าการใช้พลังงานของร่างกายรึป่าว

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลยนะคะ เราสูง 156 หนัก 60 (น้ำหนักค้างหลังคลอด ค่อนข้างอ้วน) อยากจะเอาออกไปอีก 10-12 โล ควรทานไม่เกินวันละกี่แคลคะ ตอนนี้ออกกำลังกายทุกวันโดยการออกไปวิ่งวันละ 4 กิโลในตอนเย็นค่ะ วิ

ผมอายุ18ปีครับนน.100กิโล ผมอยากลดแต่น่าจะวิ่งไม่ได้กลัวเจ็บเข่า เด่วจะพังก่อน พอมีวิธีการออกกำลังกาย หรือควบคุมปริมาณอาหาร ยังไงดีคับใครมีวิธีบ้างคับ

เราทานวันละ 1000-1200 แคลค่อวัน ออกกำลังกายวันละ 40 นาที ร่างกายเผาผลาญได้ประมาณ 1500-1700 แคลต่อวัน การกินเราต้องเพิ่มอีกไหมคะ หรือว่าดีแล้ว

ผมเป็นเบาหวาน น้ำตาลสะสมในเลือดสูงจนตาพร่า​มัว ปรึกษา​แพทย์​ แพทย์​แนะนำให้ออกกำกายวันล่ะ 30 นาที​ ผมก็เริ่มวิ่งทุกวัน วันล่ะ 3 กิโล/30 นาที ลดแคลลอรี่​ได้ประมาณ​ครั้ง 160 กว่า สูงสุดได้ 180 กว่า ๆ จน

ลดน้ำหนักมา 3 อาทิตย์กว่า เริ่มจากน้ำหนัก 72.6 kg ในวันที่เริ่มลด ผ่านมา 3 อาทิตย์ ลงเหลือ 70.6 ทั้งๆที่กินแบบนับแคลลอรี่ตลอด ไม่เคยเกินวันละ 500 kcl เลยครับ อาหารหลักคือ ยำทูน่า 200 kcl นมเปรี้ยว 100

ผมเคยหนักมากสุดในชีวิต 116 กิโลครับ ช่วงปิดเทอมปีที่แล้วไม่ได้ไปเรียนพิเศษที่ไหน อยู่บ้านตลอดเลยพยามลดน้ำหนักโดยการควบคุมอาหารกับวิ่งบนเครื่องที่บ้าน ปรากฎว่าเหลือ 105 กิโลภายใน 3 เดือนครับ(อันนี้คือไ