Hiit นี่ไม่จำเป็นต้องวิ่งจริงหรือ ???

ปกติผมเป็นคนออกกำลังกายอยู่แล้วทุกวัน หลังจากศึกษาข้อมูลต่างๆ ได้ความรู้ใหม่ จึงเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกาย TRX ประมาณ 4-5 ท่า 10-12 sets 3 reps วิ่ง 45 นาที - วอร์ม 5 นาที - HIIT 30 นาที ---- Speed

ส่วนตัวที่เห็นในเน็ตว่าออกกำลังกายแบบ hiit มีวิ่ง ว่ายน้ำ เล่นเวทบ้าง เล่นหลายๆท่าบ้าง ส่วนตัวเคยลองแต่หัวใจก็เต้นไม่เท่ากับการวิ่งครับ มีนอกเหนือจากวิ่งมั้ยครับ

เพิ่งมาออกกำลังกายครับ อยากลด Body fat ตอนนี้เพิ่งเริ่มทำ hiit ได้วันแรก วิ่งหนีเสือ20วิ + จ้อกกิ้ง 40วิ = 1รอบ ทำวนไปวนมาแบบนี้ ได้แค่ 10รอบ (ประมาน10นาที) แต่ที่อ่านมา เค้าบอกว่าควรทำให้ครบ 20-25

สวัสดีค่ะ พอดีเป็นมือใหม่หัดวิ่ง แต่วิ่งไม่เก่ง ไม่เป็น และไม่อึดด้วย เลยคิดว่าสลับวิ่ง 1 นาที เดิน 2 นาที น่าจะพอไหว ความเร็วต่างกันครึ่งๆ เวลาวิ่งกับเดิน เพื่อที่จะฝึกค่ะ ตอนแรกก็ไม่อะไร ดันมาอ่านเ

​ สรุปเหรียญทีมชาติไทย 🎉 ประจำวันที่ 21 มกราคม 2026 🥇 เหรียญทอง 35 เหรียญ 🥇 ✅ บาสเกตบอล 3x3 ทีมหญิง ✅ บาสเกตบอล 3x3 ทีมชาย ✅ ว่ายน้ำ กบ 100 ม. ชาย คลาส SB14 ✅ ว่ายน้ำ กบ 100 ม. หญิง คลาส SB7-SB8 ✅ ว

ขอแบบละเอียดด้วยนะครับ คำถาม 1. hiit นี่มันเหมือนกับพวก t25 มั้ยครับ

เคยไปเจอไฮท์ไลท์รายการถ้วย ก. เนี่ยแหละ แล้วบังเอิญไปเลื่อนเจอความเห็นในกระทู้สงสัยวิธีการวิ่งตีของน้องใบเตย ทีมสุพรีม เลยจะมาแชร์ให้อ่าน จากที่เราเป็นแฟนของทีม ญป. มานานทั้งในสนามและนอกสนาม แอบเห็นท

ตอนนี้ลองทำ HIIT ค่ะ โดย warm up 5 นาที วิ่งที่ความเร็ว 10.8 : 30 วิ เดินเร็ว 5.6 : 1 นาที แล้วทำซ้ำไปเรื่อยๆ จนครบ 20 นาที อย่างนี้ใช่ได้ไม่ค่ะ สำหรับผู้เริ่มต้น

การวิ่งแบบ HIIT ทำให้เสียมวลกล้ามเนื้อมากมั้ยครับ ถ้าทำ 6 วันต่อสัปดาห์ วันละ 30 นาที หรือว่าควรทำให้น้อยลง ใครมีคำแนะนำดีๆบ้าง บอกกันได้ครับ และอยากทราบว่าคนที่เคยทำมากที่สุด กี่ครั้งต่อสัปดาห์ครั

ปกติเราจะวิ่งhiitทุกวันคะวันละ20นาที แต่พอดีตอนนี้เราเจ็บหน้าเท้าคะเลยวิ่งไม่ได้ เราเลยอยากหาhiitแบบอื่นแทนไปก่อนคะ เราเลยอยากทราบว่าhiitนานแค่ไหนและเล่น hiit แบบไหน burn ไขมันเยอะสุดและดีที่สุดหรอคะ