ทั้งปั่นจักรยาน ออกกำลัง แต่อ้วนเอา ไขมันสะสมเพิ่มอีก

คือปกติ ปั่นจักไปทำงาน รวมไปกลับ15โล กินอาหารเป็น4มื้อ ข้าว150กรัม/มื้อ เวทก็มีเล่นบ้าง แต่เหมือนมันเผละมากขึ้น บางวันตัวก็บวมมาก จะลดอาหารก็กลัวว่ากินน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการอีก ใครมีคำแนะนำไหมคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ