สอบถามเรื่อง ออกกำลังกาย ลดใขมัน คับ

อายุ 35 สูง 182 หนัก 82 อยากลดน้ำหนัก และสร้างกล้ามเนื้อ ควรเลือกทานเวย์แบบไหน และยี่ห้อไหนดี ออกกำลังกาย workout เองครับ ลองหาข้อมูลในกูเกิ้ลมาบ้างแล้ว แต่ก็ไม่แน่ใจ รบกวนผู้รู้แนะนำหน่อยครับ ขอบคุณ

เกริ่น* ผมอายุ17 ออกกำลังกายจริงจังเมื่อตอนกลางเดือนมิถุนายน ปีนี้ครับ ผมออกมา6 เดือนแต่ก็มีช่วงที่ไม่ได้ทำนานเป็น10-20 วัน(2 ครั้ง) ก่อนจะกลับมาทำ อีกครั้ง ก่อนหน้านี้ผมเป็นคนผอมแต่ลงพุง เลยตัดสินใจอ

ในวันนี้วันที่ผมผ่านอะไรร้ายๆมาอยากแชร์ประสบการณ์ชีวิตในวันที่ผ่านมา เมื่อเวลาที่ผ่านมาผมใช้ชีวิตประมาทมากทั้งทานเหล้าเบียร์ทานอาหารไม่เลือกขอแค่อร่อยและคิดว่าเราออกกำลังกายซึ่งจัดว่าเยอะพอสมควรปั่นจั