หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากให้ตัวกระชับขึ้น ทำตามคลิปนี้พอจะช่วยมั๊ยคะ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
รู้สึกว่าตัวเหลวมากๆค่ะ อยากให้ตัวกระชับ เฟิร์มขึ้น ส่วนตัวไม่ใช่คนอ้วนนะคะ สูง 168 หนัก 50-51 แต่ตัวเหลวมากเลยค่ะ ไม่เคยออกกำลังกายเลย
ถ้าทำตามคลิปนี้จะทำให้ตัวกระชับขึ้นมั๊ยคะ ดูคลิปนี้แล้วสนใจมากๆค่ะ แต่เห็นในคลิปนางแบบทำท่าละเซ็ตนี่พอมั๊ยคะ หรือควรจะเพิ่มมากกว่านี้ดีคะ แล้วแบบนี้เรียกว่า weight training ใช่มั๊ยคะ
แล้วผอมขนาดนี้ต้องเบิร์นออกด้วยมั๊ยคะ ปกติกินวันละประมาณ 1200-1500 แคลเองค่ะ
แล้ว ankle weight แบบที่นางแบบใช้ควรซื้อกี่กิโลดีคะ 0.5 kg. พอมั๊ยคะ
ขอบคุณค่ะ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เริ่มต้นลดสัดส่วนควรเริ่มยังไงให้เห็นผลดีที่สุดคะ?
คือปกติเราเป็นนักเต้นอยู่แล้วค่ะ บางช่วงที่มีแข่งก็จะเต้นทุกวัน วันละ2-4ชม. บางช่วงก็ไม่มีค่ะ แต่ก็เต้นเล่นๆบ้าง20-30นาที แต่ก็ไม่ได้เต้นทุกวันนะคะ แต่ช่วงนี้รู้สึกว่าไขมันเยอะ บางส่วนดูย้วยๆ เลยหันมา
สมาชิกหมายเลข 8048154
ออกกำลังกายแบบนี้ จัดว่าเป็น Body Weight มั้ยคะ?
อยากลดไขมันและกระชับกล้ามเนื้อไปในคราวเดียวกันค่ะ และสะดวกออกกำลังกายอยู่บ้าน สำหรับการลดไขมันเราใช้วิธีวิ่ง Elliptical วิ่ง กระโดดเชือก แล้วแต่ว่าวันไหนอยากทำอะไร แต่สำหรับการกระชับกล้ามเนื้อ คือเรา
HaeCuteOverLoad
ท่า squat ควรใช้น้ำหนักเยอะๆจำนวนครั้งน้อยๆ หรือน้ำหนักน้อยๆจำนวนครั้งเยอะๆดีคะ
ตอนนี้เราทำทั้งสองแบบเลยค่ะ เราทำตามคลิปใน youtube นะคะ บางคลิปก็ไม่บอกน้ำหนักเราก็ทำตามไม่ถูก ประเด็นคือกลัวขาใหญ่อ่ะค่ะ แต่จะทิ้งการทำ squat ก็ไม่ได้เพราะรู้ว่าท่านี้เป็นเบสิคที่ต้องทำเลย เล่นแล้วร
แสบซ่าล่าข้ามโลก
กล้ามหน้าท้องอ่อนแอมาก ออกกำลังกระชับส่วนหน้าท้องแล้วปวดหลังมากๆทุกท่า ทำยังไงดีคะ
ตามหัวข้อเรื่องเลยค่ะ พอดีจขกท. เคยลดน้ำหนักด้วยวิธีอดอาหารมาก่อนเลยทำให้กล้ามเนื้อหายค่ะ พอตอนนี้เริ่มศึกษาข้อมูลมากขึ้นเลยอยากออกกำลังกระชับหน้าท้องแต่พอทำตามคลิปต่างๆแล้วปวดหลังมากเลยค่ะ ทั้งท่ายืน
สมาชิกหมายเลข 2263610
ตารางการเล่นเวทเทนนิ่ง (ผมเอาไว้ใช้เล่นเองหรือท่านใดสนใจก็มาใช้ได้นะครับ) แต่ถ้าควรเปลี่ยนอะไรก็บอกกันได้นะครับ
อันนี้ผมมือใหม่อยู่นะคครับ ตารางผิดหรือต้องแก้ไขอะๆไรบอกได้นะครับ หรือว่าตารางแบบนี้หนักเกินไปมั้ยครับ คือตอนนี้ผมลดน้ำหนักจาก 107 เหลือ 80 แต่ไขมันเต็มตัวเลย เลยลองทำตารางเวทนี้ขึ้นมา จ. แขน อก
สมาชิกหมายเลข 7650084
เมื่อความฝันกลายเป็นจริง: บทเรียนชีวิตจากคนธรรมดาที่ไม่ธรรมดา
ใครๆ ก็มีความฝัน แต่มีกี่คนที่กล้าไล่ตามมัน? ผมเองก็เคยเป็นแค่หนุ่มออฟฟิศธรรมดาคนหนึ่ง ที่วันๆ เอาแต่นั่งเหม่อมองออกไปนอกหน้าต่างตึกสูง แอบคิดว่าสักวันหนึ่งจะได้ออกไปท่องโลกกว้าง ได้ทำในสิ่งที่รัก ได
สมาชิกหมายเลข 7872999
ถ้าเราทำตามความฝันไม่ได้ ความรู้สึกตอนที่ลงมือทำไม่ได้จริงๆ มันเป็นยังไงหรอคะเพราะรู้สึกเหมือนว่าเราจะเป็นอย่างนั้น
คือเราอยากรับความรู้สึกนี้ไว้ก่อนค่ะ เราบอกตรงๆเลยค่ะว่าเราอยากเป็นไอดอลเคป๊อปมากๆไม่ใช่ว่าเพราะคนส่วนใหญ่อยากเป็นเราเลยอยากเป็นตาม เรามีความฝันนี้มาหลายปีมากแล้วแต่ส่งออดิชั่นทีไรไม่เคยมีเมลตอบกลับมา
สมาชิกหมายเลข 8339115
เราเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย แต่ไม่รู้ว่าที่ทำคือถูกวิธีรึป่าว
ตามหัวข้อเลยค่ะ เราเพิ่งเริ่มออกกำลังกายแบบจริงจังวันที่12/02/2565 เราเริ่มทำตามคลิปนั่นนี่ไปเรื่อยค่ะ เราไม่สะดวกออกไปวิ่งเลยค่ะเพราะเรียนแปดโมงถึงสี่โมงเย็น เรียนเสร็จก็เหนื่อย555 เราตื่นแทบจะแปดโมง
สมาชิกหมายเลข 6268762
มีลูก1แล้วค่ะ...อยากฟิตแอนด์เฟิร์ม ใส่บิกินี่สวยๆ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ
หลังจากไม่ได้ออกกำลังกายเลยมาเป็น 10 ปี พออายุเริ่มมากขึ้นและมีลูก ก็เริ่มรับหุ่นตัวเองไม่ได้;( จึงลุกขึ้นมาปฏิวัติตัวเองค่าาา ตอนนี้ทำตามคลิป 6 week 6 pack ของ Jillian แล้วต่อด้วย Butt lift อีก10นาท
เจ้าหญิงช็อกโกแล็ต
ความฝันของคุณคืออะไรสน
ถ้าคุณเคยฝัน...ผู้ประสบความสำเร็จเพียง1อย่าง ต้องผ่านความล้มเหลวมาเท่าไร?มีผู้ประสบความสำเร็จมากมายบนโลกใบนี้ บางคน ประสบความสำเร็จเพียง 1 อย่างก็สร้างความทรงจำให้แก่คนบนโลกนี้แล้ว บางคนอาจประสบความสำ
สมาชิกหมายเลข 6709206
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากให้ตัวกระชับขึ้น ทำตามคลิปนี้พอจะช่วยมั๊ยคะ
ถ้าทำตามคลิปนี้จะทำให้ตัวกระชับขึ้นมั๊ยคะ ดูคลิปนี้แล้วสนใจมากๆค่ะ แต่เห็นในคลิปนางแบบทำท่าละเซ็ตนี่พอมั๊ยคะ หรือควรจะเพิ่มมากกว่านี้ดีคะ แล้วแบบนี้เรียกว่า weight training ใช่มั๊ยคะ
แล้วผอมขนาดนี้ต้องเบิร์นออกด้วยมั๊ยคะ ปกติกินวันละประมาณ 1200-1500 แคลเองค่ะ
แล้ว ankle weight แบบที่นางแบบใช้ควรซื้อกี่กิโลดีคะ 0.5 kg. พอมั๊ยคะ
ขอบคุณค่ะ