อยากให้ตัวกระชับขึ้น ทำตามคลิปนี้พอจะช่วยมั๊ยคะ

รู้สึกว่าตัวเหลวมากๆค่ะ อยากให้ตัวกระชับ เฟิร์มขึ้น ส่วนตัวไม่ใช่คนอ้วนนะคะ สูง 168 หนัก 50-51 แต่ตัวเหลวมากเลยค่ะ ไม่เคยออกกำลังกายเลย

ถ้าทำตามคลิปนี้จะทำให้ตัวกระชับขึ้นมั๊ยคะ ดูคลิปนี้แล้วสนใจมากๆค่ะ แต่เห็นในคลิปนางแบบทำท่าละเซ็ตนี่พอมั๊ยคะ หรือควรจะเพิ่มมากกว่านี้ดีคะ แล้วแบบนี้เรียกว่า weight training ใช่มั๊ยคะ

แล้วผอมขนาดนี้ต้องเบิร์นออกด้วยมั๊ยคะ ปกติกินวันละประมาณ 1200-1500 แคลเองค่ะ

แล้ว ankle weight แบบที่นางแบบใช้ควรซื้อกี่กิโลดีคะ 0.5 kg. พอมั๊ยคะ

ขอบคุณค่ะ