หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
พึ่งเล่นเวทได้ 2 วันครับ เล่นต่อกัน เช้ากับเย็น วันนี้รู้สึกปวดแขน ควรหยุดพัก วันเว้นวันไหมครับ
กระทู้คำถาม
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
เครื่องออกกำลังกาย
Weight Training
มีอะไรแนะนำก็บอกได้เลยนะครับ ผมพึ่งเล่นครับ ขอบคุณครับ
สูง 175 หนัก 89 อายุ 17 ครับ
ผมทานครบ 5 หมู่ วันละ 5 มื้อครับ ช่วงว่างๆ ข้าวกล้อง 1 ทัพพี กับนํ้าพริก ไข่อะไรก้ว่ากันไปน่ะครับ
แล้วก็ผมทานช่วง 4 ทุ่มด้วยจะอ้วนไหมครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ขอคำปรึกษาหน่อยคะ เกี่ยวกับการลดความอ้วน
คือ ตอนนี้เรากำลังอยู่ในช่วงลดความอ้วน และปรับเปลี่ยนการกิน เริ่มเปลี่ยนมากินอาหารคลีน ควบคู่กับการออกกำลัง T25 / cardio เลยเกิดข้อสงสัยที่อยากจะถามเพื่อน ๆ สัก
สมาชิกหมายเลข 1038228
กินอาหารลดความอ้วน
ตอนนี้ผมหนัก 89 กิโลกรัม ผมรับประทานข้าวกล้องมื้อละ 1ทัพพี เนื้ออกไก่มื้อละ 200 กรัม มีผัก ผลไม้บ้าง ผลไม้ไม่เน้นหวาน ออกกำลังกายโดยการเดินวันละ 20 กิโลเมตร ผมน
สมาชิกหมายเลข 4908117
กินแบบนี้โอเคไหม
สวัสดีค่ะ ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ออกกำลังกาย6วันต่อสัปดาห์ แต่เราไม่แน่ใจว่าเราควรกินเพิ่มหรือลดลงไหม มื้อเช้า ข้าวกล้อง(ข้าวประมาณ1ทัพพี)ผัดไข่ (น้ำมันนิด
สมาชิกหมายเลข 3045596
ลดความอ้วนแต่อยากทานขนมปังโฮลวีตอบกระเทียมนี้จะอ้วนไหมคะ
ตอนแรกอยากทานขนมปังอบกระเทียมธรรมดาแบบตามร้าน แต่กลัวอ้วนเลยคิดว่าจะเอาขนมปังโฮลวีตมาประยุกต์ แล้วใส่เชดด้าชีส (แต่ส่วนผสมก็มีเนยด้วยอยู่ดี-*-) ทานกับนมจืดพร่อง
Skayfall
กินข้าวมันไก่ เฉพาะมื้อเย็น ตอนลดความอ้วนได้มั้ยคะ
ลดความอ้วนอยู่ค่ะ - เช้ากลางวัน ไม่ได้คุมกับข้าว เพราะกินที่ทำงาน แต่กินข้าวไม่เยอะค่ะ ทัพพีเดียว กับข้าวไม่ค่อยน่ากิน บางวันต้องกินกับลูกชิ้นทอดกับไข่ทอด TT +
Youzen
ควรกินอาหารปริมาณเท่าไหร่ต่อวันดีครับ
ผมน้ำหนัก112 สูง 182 ต้องการลดน้ำหนักไป80-90 ตอนนี้ผมเริ่ม ลดน้ำหนักได้มา 4วันแล้วควบคุมอาหารทุกวัน มื้อเช้าผมทาน ข้าวกล้อง 1-2ทัพพี ปลานึ่ง ผักนึ่ง ประมาณเท่าไ
สมาชิกหมายเลข 1324874
ถามคนที่ลดน้ำหนักอยู่ครับ คุณทานอกไก่มื้อละกี่กรัมครับ
ผมหนัก90 สูง 175 ทานอกไก่มื้อละ100กรัม+ข้าวกล้อง ออกกำลังกายคาร์ดิโอวันละ1ชั่วโมงกว่าๆ แบบนี้จะทำให้โยโย่ไหมครับ หรือต้องกินเพิ่มอีก
สมาชิกหมายเลข 4390301
ผอมได้แน่ ขอแค่มีแรงบันดาลใจและแค่อย่าดูถูกตัวเอง
มวล 109 มวล 89 ผ่านไปไวอย่างโกหก กลางปี 109 kg ปลายปี 89 kg จากอดีตไอ้หมูตอนมาเป็นหนุ่มอีกครั้ง สูตรของผมคือ ทานข้าวเช้าเต็มที่ 1-1.5 ทัพพี ผักผลไม้อย่างฝรั่ง ม
UM Bluestar
สำหรับคนเล่นเวทเอากล้ามพองาม(ไม่ใช่เอากล้ามไปประกวด) การทานแค่นี้ในแต่ละมื้อเพียงพอไหมครับ
สำหรับคนฟิตหุ่นเอากล้ามพองาม(ไม่ใช่เอากล้ามไปประกวด) การทานแค่นี้ในแต่ละมื้อเพียงพอไหมครับ อกไก่ต้มประมาณ 100-200 กรัม เนื้อปลาช่อนทอด ปลาทูทอด ข้าวกล้อง 1.5-2
Revollio
วิเคราะห์รายการอาหารผมสำหรับเล่นเวทให้ทีครับ
----------------------อาหาร--------------------- มื้อเช้า: ข้าวต้มหมูสับ3ทัพพี+นม200ml หรือ ข้าวกล้อง3ทัพพี+แกงไม่มันเช่นแกงส้ม แกงจืด ต้มยำปลา มื้อสาย: ผลไม้เช
ลูกชิ้นคุง
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
เครื่องออกกำลังกาย
Weight Training
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
พึ่งเล่นเวทได้ 2 วันครับ เล่นต่อกัน เช้ากับเย็น วันนี้รู้สึกปวดแขน ควรหยุดพัก วันเว้นวันไหมครับ
สูง 175 หนัก 89 อายุ 17 ครับ
ผมทานครบ 5 หมู่ วันละ 5 มื้อครับ ช่วงว่างๆ ข้าวกล้อง 1 ทัพพี กับนํ้าพริก ไข่อะไรก้ว่ากันไปน่ะครับ
แล้วก็ผมทานช่วง 4 ทุ่มด้วยจะอ้วนไหมครับ