กินฟักทองยังไงให้ตัวไม่เหลืองคะ

อาหารเหนีย แกงบะน้ำแก้ว แกงบะน้ำแก้วหนุ่ม (แกงผักใส่เห็ด) ผัดยอดบะน้ำแก้ว นึ่งกินเป็นผักกับน้ำพริก ทั้งยอด ดอก ผลอ่อน ผลสุก เมล็ดมีสรรพคุณขับพยาธิ แต่จำไม่ได้ว่าพยาธิอะไร ทำของหวานที่มีส่วนผสมของกะท

ดิชั้นอายุ 33ค่ะ ช่วงก่อนเริ่มลดนน.(19/กพ./58) หนัก75 สูง163 คำนวนค่า BMR 1516 tdee 1818 ค่ะ อาหาร ทานอยู่ประมาณวันละ1100-1300kcalค่ะ ทานข้าวกล้องแดงวันละ100g,วุ้นเส้นวันละ20g เนื้อสัตว์ วันละประม

คือชอบทานฟักทองมากค่ะ จะนึ่งมาจากบ้านแล้วเอามากินเป็นของว่างตอนบ่าย แต่ใครไปใครมา ก็จะชอบมาทักว่า จะดีหรอ ฟักทองนี่ทานแล้วมันอ้วนนะ มีแต่แป้ง ผักผลไม้ประเภทหัว แป้งเยอะทั้งนั้น ตัวเราเองก็เคยหาข้อมูล

อยากลองสำรวจว่าผลไม้ หรือผักสีเหลืองทอดชนิดไหนที่คนมักชอบทานและซื้อกลับไปทานมากที่สุด 1.กล้วยทอด 2.ขนุนทอด 3.ทุเรียนทอด 4.ข้าวโพดทอด 5.มันฝรั่งทอด 6.ฟักทองทอด 7.มันญี่ปุ่นเหลืองทอด 8.มะม่วงทอด 9.สัปปะ