แนะนำของกินในเซเว่น

ใครมีทริคของกินในเซเว่นที่ช่วยเพิ่มน้ำหนักมาแชร์กันหน่อยค้าา🙏❤#คนผอมกรรมพันธุ์ อ้วนยาก😔

อยากถามว่าลดเเบบนี้ถูกมั้ยคะ ในวัยเรียนควรกินอาหารให้ครบ5หมู่ใช่มั้ยคะ ลดเเป้ง น้ำตาล ไขมัน ลดนะคะไม่ใช่งด เน้น ผัก/ผลไม้ที่กินไม่อ้วน เเละกินโปรตีนจากสัตว์หรือจากนม ตัดของที่ไม่จำเป็นออกจากชีวิตเช่

คือตอนนี้เรากำลังลดความอ้วนค่ะ พยายามมาตั้งแต่วันที่ 19 น้ำหนักก็ไม่ลงสักที ToT เราออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3-5 วันตั้งแต่วันที่ 19 อาหารก็งดขนม งดน้ำหวาน ไม่กินของจุกจิก ทานแต่มื้อหลัก มีเสริมคือนมบ้าง

อยากทราบว่าในเซเว่นตอนนี้มีของกินอะไรที่น่าสนใจบ้าง ขอที่แคลน้อยๆ หรือแนวสุขภาพก็ภาพก็ได้ พอดีกำลังลดน้ำหนักอยู่  เลยอยากให้เพื่อนๆ ช่วยแนะนำให้หน่อยครับ

อยากทราบค่ะ ว่าในปริมาณที่เท่าๆ กัน น้ำหนักเท่ากัน ขนมจำพวก เบเกอรี่ต่อไปนี้ - ชิฟฟ่อน - คัพเค้ก - บัตเตอร์เค้ก - มัฟฟิน - บราวนี่ - เค้กหน้านิ่ม - ชีสเค้ก - เครปเค้ก - เค้กกล้วยหอม - โดนัท - พาย/พัฟ

คืออยากกินเวย์แทนนมตอนเช้าอะคะ​เลยเลือกของBAAMเพราะราคาถูก​ อยากรู้รสไหนอร่อย​ และรสไหนแคลอรี่ต่ำสุด​ ขอบคุณคะ

ผมเป็นโรคไขมันในเลือดสูงกับเสี่ยงเป็นเบาหวานมากครับ ผมเลยอยากรู้เกี่ยวกับพวกผักผลไม้เยอะ จะได้มาปรุงอาหารอร่อยๆกินเองได้คับ ขอคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารอะไรก้อได้ที่ให้ไขมันไม่อิ่มตัวหรือHDL

คือช่วงนี้กำลังไดเอทค่ะแต่แม่ซื้อทาร์ตนมสดผลไม้(เป็นทาร์ตที่มีผลไม้รวมข้างบนนมสดนะคะ)ที่ชอบมาให้อยากทราบว่าประมาณกี่แคลอรี่หรอคะแล้วถ้าทาน1ชิ้นต่อวันจะอ้วนไหมคะ