ถ้ามีกล้ามเนื้อหน้าอกกับกล้ามเนื้อหน้าท้องจะสูงขึ้นได้อีกไหมครับ?

ผู้หญิงจำเป็นต้องทานโปรตีนพอพอกับนักเพาะกายผู้ชายหรือเปล่าครับ กล้ามเนื้อหน้าท้องผู้หญิงสามารถทำให้เป็นร่องได้เหมือนผู้ชายด้วยหรือเปล่า ถ้าผู้หญิงเล่นกล้ามหน้าอก จะสามารถมีหน้าอกเหมือนผู้ชายที่เล่นท่า

ผมลดน้ำหนักครับ จาก 121.1 เหลือ 79.6 ครับในเวลาหนึ่งปี ปรากฎว่า ผอมจริง แต่กล้ามเนื้อโดย เฉพาะบริเวณหน้าอกและหน้าท้อง อีกทั้ง แขน มันเหี่ยวมากครับ แบบดึงแล้วยีดเลย เลยอยากถามว่าจะทำไงดีครับ การกินเวย์

อยากให้ช่วยแนะนำออกแบบตารางท่าสร้างกล้ามเนื้อท้อง หน้าอก ไหล่และลดเอวแบบพอดีดูเทห์ก็พอครับ ^_^ (เล่นอยู่บ้านครับ อุปกรณ์มีแต่ดัมเบล8โล1คู่ + เสื่อโยคะครับ) แบบว่าวันหนึ่งต้องเล่นท่าไหนบ้าง เล่นท่าละกี

ผมเล่นดึงข้อแบบคว่ำมือ 10 เซท เซทละ 8-10 ที่  แต่ช่วงเซทที่ 8 ผมฝืนจะให้เกินครั้งที่ 9 โดยแอ่นอกช่วย แล้วมันเจ็บแป๊บๆ แถวกลางหน้าอกค่อนไปขวา พักไป 3วัน อาการดีขึ้นพอเล่นอีกก็พยายามเกร็งท้องช่วย ถ

คือ กล้ามเนื้อหน้าอก ด้านซ้ายมันจะมีมากกว่าด้านขวาอะครับ ผมควรทำไงดีครับ ใส่เมื้อก็เห็นแต่หน้าอกฝั่งซ้าย

ตอนนี้เสริมหน้าอก 1 กล้ามเนื้อมาได้ 1 เดือนกว่าๆแล้ว อยากทราบผลระยะยาวมันจะเกิดอะไรขึ้นบ้างคะ และอยากรู้จากประสบการณ์จริงจากคนที่เสริมเหนือกล้ามเนื้อมาก่อนค่ะ เพราะว่าไม่มีข้อมูลเหนือกล้ามเนื้อจากคนที

ผมเล่นมาได้เกือบปีแล้ว หน้าอกมัน Dhoom Dhoom ขึ้นมาแบบ 3Dx โดยเฉพาะหัวนมที่มันทะลุเสื้อผ้าออกมา อยู่ในยิมก็เป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าอยู่นอกยิมไม่ทราบว่าคนอื่น ๆ มีวิธีจัดการกับหัวนมของตัวเองอย่างไรครับ แท

คือตอนนี้ผมต้องการเล่นหน้าท้องคับคือ six pack ก็มีจางๆ อยากขอวิธีเล่นหน่อยคับ มีคำถามคับ 1 เล่นหน้าท้องเล่นได้ทุกวันหรือป่าว 2 ตรงข้างร่างหน้าอกมันเหมือนมีเป็นกล้ามเนื้อออกมาอะครับตรงประมานลิ้นปี่อะค