การเล่น six pack ขอถามหน่อยคับ

คือตอนนี้ผมต้องการเล่นหน้าท้องคับคือ six pack ก็มีจางๆ อยากขอวิธีเล่นหน่อยคับ
มีคำถามคับ
1 เล่นหน้าท้องเล่นได้ทุกวันหรือป่าว
2 ตรงข้างร่างหน้าอกมันเหมือนมีเป็นกล้ามเนื้อออกมาอะครับตรงประมานลิ้นปี่อะครับคือมันใช่ส่วนเดียวกับ six pack หรือเปล่า
3 ควรเล่นทีเดียวเยอะๆหรือ เป็นเซ็ทดีคับ
ปล. กระทู้แรก