อยากลดความอ้วนคะหนัก70สูง170

น้ำหนัก 59 สูง 157 ออกกำลังกายทุกวันเบิร์นวันละ 500-600 cal มีเข้าคลาสเต้นบ้างต่างหาก โยคะ จักรยานแต่ทำไมน้ำหนักไม่ลดเลยค่ะ

สวัสดีครับ ปัจจุบัน อายุ 28 สูง 170 น้ำหนัก 70 แต่ลงพุง มีไขมันหน้าท้องค่อนข้างหนา เริ่มออกกำลังกายมาประมาณ 1 เดือน + คุมอาหาร งดแป้ง มัน ทอด ทานครบ 3 มื้อ อยากทราบเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อลดไขมัน

พอดีว่ากำลังลดน้ำหนักอยู่อะค่ะ ตอนนี้คือออกกำลังกายตลอดเลยแล้วแบบน้ำหนักก็เริ่มลดลงแล้วกลัวว่าถ้ากินนมหรืออะไรหลังออกกำลังกายเเล้วกลัวจะเป็นพวกไขมันส่วนเกินอะไรพวกนี้อะค่ะ ปล.เพิ่งเคยตั้งกระทู้ครั้งเ

เป็นคนหนัก 85 สูง 180 อายุ 21 ตอนนี้รู้สึกตัวเองมีไขมันช่วงทั้งตัวเยอะเกินโดยเฉพาะช่วงอก ที่นี้อยากรู้ว่า ถ้าเราออกกำลังกายสัก 15 นาทีแค่ บอดี้เวทเลยให้มันกระช้บเฉยๆ วิดพื้น สคอวช plank lunges 3 เซ็ต

ผมไปตรวจสุขภาพประจำปีมาครับ เจอคุณหมอคนเดิมตลอด ปี 60 ผมเคยหนักถึง 78 กิโล มีปัญหาหยุดหายใจขณะนอนหลับ หมอเลยแนะนำให้ผมลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ใช้เวลาหลายปี ตอนนี้ผมน้ำหนัก 63 ค่า BMI ผมอยู่ที่ 22.7 หลุด

สวัสดีครับ แฟนบังคับให้ลดน้ำหนักครับ ใน20วันนี้อยากลดได้ประมาณ 10-15กิโล อย น.น. สส เราคือ 23/80/172 แฟนให้กินข้าววันล่ะมื้อ ไม่ทานขนมและน้ำที่เป็นของหวาน ให้เราออกกำลังกายวิ่ง4-5กม./วัน ยกเวท ซิดอัพ

สวัสครับผมกำลังพยามๆลดไขมันอยู่ (ตอนนี้น้ำหนัก105กิโล) อยากถามทุกคนว่าคุมอาหารยังไงให้ประหยัดพอดีว่าผมอยู่ห้องเช่าไม่สามารถทำอาหารได้และไม่มีตู้เย็นครับตังก็ไม่ค่อยมี😢 อยากได้ความเห็นของทุกคนมาช่วยในก

สวัสดีค่ะ อยากลดน้ำหนักแบบถูกต้อง สุขภาพดี เพราะเคยทานยาลดน้ำหนักมาก่อน ทานตัวที่แรงมาก พอน้ำหนักลดก็หยุดยา ไม่โยโย่นะคะ แต่กลายเป็นดื้อยาไปเลย เลยอยากขอวิธีลดน้ำหนักแบบถูกต้อง อยากรู้ขั้นตอนว่าจะลดตร

เล่าว่า คนอื่นชอบคิดว่าเรานํ้าหนัก ไม่เกิน 60-70 ซึ่งจริงๆคือ จะถึง100 อยู่แล้ว!!!คือขอบอกว่า เราเป็นหญิง หนัก 94  ขยับตัวได้วิ่งได้ทำอะไรได้หมด ถ้าทำนานๆก็เหนื่อยหน่อย สูง170 กำลังพยายามลดน้ำหนั