อยากมีซิคแพ็คต้องทำยังไงคะ??

หลังจากที่หลงระเริงกับการกินมานาน555 ก็เลยอยากมีซิคแพ็คค่ะ

เราสูง 152 ซม. หนัก 52-53 กก. รอบเอว 32 ตันเหมือนถังแก๊สเลย-..-"

เลยอยากให้เพื่อนๆบอกวิธีออกกำลังกายสร้างซิคแพ็คหน่อยค่ะ และวิธีทำให้ก้นกับต้นขาเฟิร์มกระชับขึ้น ส่วนเรื่องอาหารจะพยายามทานคลีนค่ะ ยังไงก็ช่วยแชร์วิธีกันเยอะๆนะค่ะ

เราไม่อยากเป็นถึงแก๊ส
หรือใครมีเกร็ดความรู้มาบอกก็ดีนะค่ะ ^^