เพิ่งหัดวิ่งแล้วปวดกระดูกหน้าแข้ง ใครเป็นบ้างครับ

ผมอายุ 42 ปี   สูง 170   หนัก 75 กก.  ก่อนนี้ไม่เคยออกกำลังกายเลย
อยากลดน้ำหนักเพราะรู้สึกเริ่มอึดอัด จึงลองเริ่มวิ่งบนลู่วิ่งสนามกีฬา ประมาณ 3-4 รอบ วิ่ง 2-3 ครั้งต่ออาทิตย์ ประมาณ 2-3 สัปดาห์แล้วครับ
ช่วงแรกไม่รู้สึกอะไร แต่ครั้งหลังๆพอวิ่งมาได้ 100-200 เมตรก็รู้สึกปวดหน้าแข้ง และบางครั้งก็ปวดเข่าด้วย
ใครเป็นแบบนี้บ้างครับ มีวิธีแก้ยังไงครับ