โปรดแนะนำ วิธีวิ่งบนลู่วิ่ง แบบมือใหม่หัดวิ่ง !!!

กระทู้คำถาม

คือเราอ้วน !!
เราสูง 158 CM.
น้ำหนัก 72 KG.

คือเราไม่ไหวแล้ว อึดอัดตัวเองมาก
ไปทำงาน 8.00 น. - 19.00 น.
สวนหรือสนามกีฬาแถวบ้านนี่ปิดหมดแล้ว

เราเลยตัดสินใจซื้อลู่วิ่งไฟฟ้า
ซึ่งเป็นการวิ่งครั้งแรกบนลู่วิ่ง
ซึ่งมันงงๆ เซๆ อาการโคลงเคลง
(ไม่รู้ใครเป็นบ้าง)

ใครพอมีตารางเริ่มวิ่ง หรือวิธีเริ่มต้น
สำหรับมือใหม่จริงๆ

ก่อนที่ลู่วิ่งจะกลายเป็นราวตากผ้า 😥😥
รบกวนผู้รู้ด้วยนะคะ 🙏🙏