ช่วยหน่อยคะอยากลดน้ำหนักเเล้ว

สวัสดีค่ะ ตอนนี้น้ำหนัก93 ได้ยินก็เเย่ๆเเล้ว เเต่เราสูง167ค่ะ
ดีน่ะคะเป็นคนสูงดูไม่หน้าเกลียดเท่าไร เเต่อยากลดจริงๆช่วยหาวิธีลดเเละออกกำลังกายหน่อยคะ.
มีคำเเนะนำช่วยหน่อยนะคะอยากลดภายใน3เดือน อีกอย่างเป็นคนลดเร็วมากวันล่ะ1โล เเต่เเขนขายังค่อยๆตามตอนเเรก95ตอนนี้3วันเเล้วเหลือ93 ช่วยหน่อยนะคะ ขอบคุณค่ะ