ถามหน่อยพรีสสส

เคนอ้วนมาก่อนจนน้ำหนักนิ่ง (จาก 93 เหลือ 64 ตอนนี้เผลอไม่ดูแลตัวเองขึ้นมาที่ 69 kg สูง 167 cm) ปกติออกกำลังกายด้วย เช้า - body weight ตามคลิปในยูทูป 40 นาที -1 ชั่วโมง + ดรัมเบล เย็น - body weight

สวัสดีค่ะ ตอนเริ่มเเรกออกกำลังกายน้ำหนัก 76 กก สูง 167 ค่ะ ตอนนี้เหลือ 69 กก เเล้วค่ะเเต่รู้สึกว่าสัดส่วนไม่ลดเลยค่ะเเถมเพื่อนๆก็พูดว่า นี่ออกกำลังกายยังไงสัดส่วนเท่าเดิม ได้ยินเเบบนี้ละท้อกันไปใหญ่เล

ควรเริ่มวิ่งวันละกี่กิโลดีคะ พึ่งเริ่มวิ่งเลยค่ะก่อนหน้านี้ไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ😅 อยากที่จะออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ+เพื่อลดน้ำหนัก ปัจจุบันอายุ20 หนัก72 สูง167 อ้วนมาก😂 #ขออนุญาติขอคำเเนะนำ

ตามหัวข้อเลยค่ะ คือตอนนี้อายุ15 สส165-167 นน65 คือก็ไม่ได้อ้วนแต่มันให้ดูตัวใหญ๋มากค่ะ เลยมีความคิดที่อยากจะลดน้ำหนักและไขมันควรเริ่มจากอะไรดีคะ  ถ้าพิมพ์ไม่รู้เรื่องก็ขอโทษก่อนนะคะเพราะเป็นโพสต

พอดีผมอยากจะลดน้ำหนักครับ ผมสูง 175 น้ำหนักประมาณ 75-78 กิโล ผมอยากจะลดน้ำหนักซัก 10 กิโล แต่ผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ ส่วนใหญ่จะกระโดดเชือก แต่ผมไปดูมาเค้าบอกทำ if จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้น

แต่ก่อนเป็นคนอ้วนค่ะ หนัก 69 สูง 161 จากนั้นลดน้ำหนักลงมาจนเหลือแค่ 51 แต่ส่วนล่างยังดูไม่สมส่วนไปบ้าง ปกติก็ออกกำลังกายตามคลิปยูทูป ซึ่งเราก็ได้มีโอกาสไปลองเล่นเครื่องเล่นเวทในสวนแถวบ้าน ลองยกเวท 6 โ

สงสัยมากเลยค่ะ ก่อนหน้านี้เราไม่ได้เป้นคนชอบออกกำลังกายเลย เราสูง167 หนัก48 ทีนี้เราเลยเต้นตามคลิปในยูทูปประมาณวันละชั่วโมงแบ่งเป็นเช้า30นาที เย็น30นาที เต้นไปประมาณเกือบสองสัปดาห์ ชั่งน้ำหนักอีกทีด้ว

ตามหัวข้อเลยค่ะ เป็นไปได้ไหมคะที่ 6 เดือนจะลดสัก 10+ โล

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา