การเริ่มวิ่งมาราธอน ควรเริ่มต้นยังไงคะ

กำลังจะสมัครวิ่งฮาล์ฟมาราธอนเป็นครั้งแรกค่ะ ไม่เคยวิ่งระยะไกลมาก่อน ปกติไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ มือใหม่มากๆค่ะ มีเวลาเตรียมตัวประมาณ3เดือน ใครมีตารางซ้อมวิ่งเพื่อนเตรียมตัวบ้างคะ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ

เป็นคนไม่ได้อ้วน หนักประมาณ 42 สูง 160 เอวประมาณ 25 ปกติฟิคอัพแล้วจำนวนครั้งแต่ความขยัน ว่ายน้ำ วิ่งบ้าง เล่นดัมเบล แต่หน้าท้องด้านหลังที่มันอยู่ใต้สะดือแอบมีไม่ได้เยอะมาก แล้วก็เอวไม่คอด อยากหุ่นเป

เดือนตุลาคมนี้ ครอบครัวเราจะบินไป กระบี่อาคะ2คืน3วัน "ฉลองครบรอบแต่งงาน" ^^ เลยอยากทราบว่า เตรียมตัวยังไงดีคะ ตอนนี้ลูกชายอายุได้4เดือนกว่าๆแล้ว กว่าจะถึงเดือนตุลาคม ก็6เดือนกว่าๆแล้วแนะนำส

พอดีได้มีโอกาสนัดเพื่อนเก่าไปกินข้าวไปสรรสรรค์กันแต่พอตอนคิดเงินนพื่อนกับไม่ให้แฟนตัวเองหาร ควรจัดการยังไงดีคะ ถ้ามีครั้งต่อไป แค่ไปก็ไม่คุ้ทแล้วคะเพื่อนส่วนมากเป็นผู้ชายกินเหล้าที่3townอัพคะ เราก็ไม่

ตามหัวข้อเลยคะเป้นคนที่กินยังไงก้ไม่อ้วนเป้นแบบนี้ตั้งแต่เด็กแล้วคะ อยากรู้ว่าเราเป้นโรคอะไรรึป่าวทำไมกินแล้วไม่อ้วน (แล้วเราจะสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ยังไงคะ) ช่วยหน่อยนะคะ ตอนนี้อายุ 14คะ น้ำหนัก40-42

สวัสดีค่ะหนู21 ปี หนูไม่เคยทำงานโรงงานมาก่อนหนูจะไปทำงานช่วงหลังสงกรานต์ค่ะ หนูจะเตรียมตัวยังไงดีคะ ตอนนี้หนูมีความกังวลค่ะว่างานจะยากมั้ย จะมีคนสอนงานรึเปล่าคะ ถ้าทำงานช้าๆเเล้วโดนตำหนิในช่วงทำงานสัป

เราอยากเข้าคณะนวัตกรรมสื่อสารสังคมของมศว.ค่ะ ควรเตรียมตัวยังไงดีคะ? คือเราอยู่ม.4แต่อยากเตรียมตัวไว้ก่อนแล้วเราเห็นในเว็บของมศว.ตรงคุณสมบัติผู้สมัครเขาบอกว่า เป็นผู้มีความสามารถพิเศษและมีประสบการณ์ด้า

ไม่เคยวิ่งมินิมากก่อนเลยแต่วันอาทิตที่ผ่านมาพึงแข่งไมโครมาราธอนครั้งแรก 6 โล ใช้เวลาไป 29.32 แต่พอเข้าเส้นชัยเหนื่อยมากจากนั้นวิ่งต่อไปไม่ไว้แล้ว ใช้เวลาซ้อมมา 1 เดือนครั้งที่ผ่าน ครั้งนี้ที่จะแข่งอี

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=jnqpYKx8Fvk โหดโครตๆ ว่ายน้ำ 3.8 กม. ปั่นจักรยาน 180 กม ปิดท้ายด้วยวิ่งอีก 42 กม.