อยากทราบการซ้อม พิชิตมินิมาราธอน(10k) ภายใน 1 ชมครับ

ไม่เคยวิ่งมินิมากก่อนเลยแต่วันอาทิตที่ผ่านมาพึงแข่งไมโครมาราธอนครั้งแรก 6 โล ใช้เวลาไป 29.32  แต่พอเข้าเส้นชัยเหนื่อยมากจากนั้นวิ่งต่อไปไม่ไว้แล้ว ใช้เวลาซ้อมมา 1 เดือนครั้งที่ผ่าน
ครั้งนี้ที่จะแข่งอีกมีเวลาเตรียมตัวอีก 2 สัปดาห์ครับ อยากลองพิชิตมินิมาราธอน10k ใน 1 ชมบางมีวิธีไหมครับ
อยากถามเพิ่มเติ่ม ซ้อมทุนวันสำหรับมือใหม่ดีไหมครับ เห็นเพื่อนที่ลงฮาลฟ์เขาซ้อมทุกวันเลย