เล่นเวทเทรนนิ่งทั่วตัวกับเฉพาะส่วน สำหรับมือใหม่ควรเลือกเล่นแบบไหนคะ???

ปกติแล้ว จขกท.จะเน้นการวิ่งเป็นส่วนใหญ่ อาทิตย์ละ 3-5 วัน แต่เคยเล่น t25 จบแค่ Bata มาได้สักพักแล้วคะ แล้วรูปร่างตอนนี้ก็กลับเข้าสู่ดังเดิม 5555555 เพราะเน้นกินเหลือเกิน ด้วยความที่เบื่อง่ายเลยอยากเปลี่ยนแปลงการออกกำลังกายดูบ้าง แถมเห็นชาวพันทิฟพูดถึงเวทเทรนนิ่งบ่อยๆ ก็เลยอยากมาขอคำแนะนำ

ขอรบกวนผู้รู้ช่วยให้คำแนะนำด้วยนะคะ
ปล. ก่อนและหลังการเล่นเวทเทรนนิ่งต้องเตรียมตัวยังไงบ้าง อาหารการกินต้องเปลี่ยนไปบ้างมั้ยคะ

ขอบคุณมากๆๆนะคะ 😊😊😊