หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เล่นเวทแล้วมีรอยแตกบริเวณกล้ามเนื้อ เป็นรอยปื้นแดงๆ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ผมเริ่มเล่นเวทมาได้ 7-8 เดือนแล้วมีรอยแตกบริเวณ หน้าแขน อก อยากรู้ว่าทำไมมันถึงมี ช่วงที่ผมเล่นใหม่ๆไม่เคยเห็นมีเลย
เห็นพวกตามเว็บ ตาม youtube ฝรั่งเขาบอกว่า รอยพวกนี้เกิดจาก กล้ามเนื้อข้างในขยายตัวเร็วเกินไป อยากรู้ว่าเพื่อนๆเป็นกันรึป่าวครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เล่นเวทต้องให้กล้ามเนื้อล้ารึป่าวคะ
เล่นแต่ละส่วนของร่างกาต้องเล่นให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นล้าหรือป่าวคะ อีกคำถามค่ะ เวลาเล่นเวท เราจะเล่นส่วนละสามเซต เซตละ12-15 ครั้ง ควรเล่นแบบไหนดีระหว่าง 1 เล่นเป็นส่วนๆไป เช่น เล่นแขนก็ทำทีเดียวสามเซ
ของขวัญจากGOD
รอยกล้ามเนื้อแตก
อันนี้ปกติมั้ยครับผมเล่นเวทพร้อมเพื่อนมา5เดือนแล้วเป็นตั้งแต่เดือนแรกแล้วก็ใหญ่ขึ้นเรื่อยๆผมเป็นคนเดียวเลยครับเพื่อนไม่เป็นแต่ก็ไม่เคยบาดเจ็บแล้วก็ตัวใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ
สมาชิกหมายเลข 7597483
ปวดกล้ามเนื้อหลังจากเล่นเวท ทำอย่างไรดีครับ ?
ผมเพิ่งเริ่มเล่นเวทได้ไม่นานครับ โดยมีเทรนเนอร์คอยแนะนำ ผมเล่นหน้าแขน หลังแขน ต้นขา หน้าอก แต่ละส่วนเล่น 10 - 14 ครั้ง / 4 เซต หลังจากเล่นเสร็จ ผมก็ไปเดินเร็ว คาร์ดิโอต่อระยะทาง 4 กิโลเมตร ทั้งหมดทำใน
ปาปิยอง กุ๊ก กุ๊ก
เอาไงต่อดี ผมลดน้ำหนัก20กิโล แต่ไม่กระชับ มีรูป
ผมลดน้ำหนักจาก99 เหลือ79 ในเวลา5เดือน ผม เวทอย่างเดียว สัปดาร์ ละ4วัน วันละ1-2 ช.ม สาเหตุที่ไม่คาร์ดิโอ เพราะงานที่ทำ ผมต้องเดินวันละ7,000-10,000 ก้าว เลยตัดคาร์ดิโอออก อาหาร เน้นโปรตีน50% แป้ง
สมาชิกหมายเลข 7727730
ผมเล่นเวทมากเกินไปรึปล่าวครับ
ผมพึ่งเริ่มสมัครเล่นฟิตเนสครับ ได้เทนเนอร์ฟรี 3 ครั้ง ช่วง 2 ครั้งแรก PT พาเล่นเวท เล่นกล้ามท้อง กลับบ้านก็รู้สึกปวดกล้ามเนื้อแล้วก็ค่อยๆ หาย แต่ครั้งที่ 3 นี่ละครับบริหารกล้ามเนื้อ Biceps เล่นในปริมา
สมาชิกหมายเลข 1447345
เพาะกาย สายโมเดล
ขอเกริ่นก่อนว่า แต่ก่อนเคยเล่นฟิตเนส เล่นเครื่องที่เน้นกล้ามเนื้อบ้างนิดหน่อย ช่วงแขน แผ่นหลังประมาณนี้ แต่อยากทราบว่า คนที่เล่นกล้ามเนื้อ หรือเพาะกายโดยตรง มีวิธีการจัดตารางการเล่นยังไง ปรึกษาเทรนเนอ
สมาชิกหมายเลข 1476576
ศศิธร อยากให้เล่นเวทเร่งเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ อัดกล้ามท้องเยอะๆ จะได้ปังไปเลยในปีนี้
ตอนนี้ฝีมือเกินอายุมากสำรองชุดใหญ่ได้เลยเหลือแค่กล้ามเนื้อและความแข็งแกร่งเท่านั้น อัดเวทอัดโปรตีนเยอะๅ
สมาชิกหมายเลข 3780468
อาการปวดกล้ามเนื้อหลังเล่นเวท ควรรอให้หายก่อนค่อยเล่นต่อ หรือพักไม่เกิน 48-72 ชม แล้วเล่นซ้ำเลยทั้งที่ยังไม่หายปวดดีคะ
ตอนนี้ weight training แบบแยกส่วนแยกวันตามนี้ค่ะ วันแรก: ขา ก้น วันสอง: อก ท้อง + Cardio วันสาม: แขน หลัง + Cardio วันสี่: Cardio วันห้า: ขา ก้น วันหก: Cardio วันเจ็ด: พัก ทีนี้งงเรื่องระยะเวลากระ
Autumn in New York
รู้ไว้สักนิด เพื่อการลดน้ำหนักหรือออกกำลังกายที่ได้ผลมากยิ่งขึ้น
หายไปนาน เค้ากลับมาแล้ว :D ที่เขียนอันนี้ขึ้นมาเพราะว่า เพลียจะตอบคำถามซ้ำๆ เลยรวบรวมมาเขียนทีเดียวแล้วกัน ลองมาดูกันเลย 1. การลดเฉพาะส่วน การลดเฉพาะส่วนในทางการออกกำลังกายไม่มี ถึงวันๆเราจะซิทอัพอย
สมาชิกหมายเลข 1960426
ปวดขมับ... สัญญาณเตือนที่สาวๆ ไม่ควรละเลย
อาการปวดขมับไม่ได้มีแค่แบบเดียว และสาเหตุก็แตกต่างกันไปตามไลฟ์สไตล์ของแต่ละคนค่ะ การสังเกตลักษณะการปวดจะช่วยให้เราดูแลตัวเองได้ถูกจุดมากขึ้น 1. ปวดขมับจากความเครียด (แบบรัดตึง) นี่คือสาเหตุยอดฮิตของส
CaiJinlian
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เล่นเวทแล้วมีรอยแตกบริเวณกล้ามเนื้อ เป็นรอยปื้นแดงๆ
เห็นพวกตามเว็บ ตาม youtube ฝรั่งเขาบอกว่า รอยพวกนี้เกิดจาก กล้ามเนื้อข้างในขยายตัวเร็วเกินไป อยากรู้ว่าเพื่อนๆเป็นกันรึป่าวครับ