ระหว่างวิ่งกับเล่นเวท ควรทำอันไหนก่อนครับ

กระทู้คำถาม

สวัสดีครับ ผมกับลังสับสนว่าควรทำอันไหนก่อนถึงจะดีกว่ากันแน่
เห็นบางกระทู้บอกวิ่งเพื่อวอมร่างกายก่อน แล้วมาเล่นเวท
บางกระทู้เห็นบอกเล่นเวทก่อนแล้วไปวิ่ง ร่างกายจะได้ไม่เหนื่อยเกินไป
รบกวนผู้รู้ช่วยผมหน่อยนะครับ อีกอย่างมื้อหลังการออกกำลังกายเสร็จควรทานอะไรดีครับ
ผมเป็นนิสิต เลือกหาอะไรทานไม่ได้มากเพราะอยู่หอ เอาเป็นเมนูในร้านอาหารตามสั่งอะครับ

ปล.ผมสูง 172 น้ำหนัก 62 รูปร่างสมส่วน