รู้สึกว่าไม่พัฒนาในการวิ่งเท่าไหร่เลยครับ

รู้สึกว่าไม่พัฒนาในการวิ่งเท่าไหร่เลยครับ

ผมเริ่มวิ่งเมื่อเดือน กรกฎาคา เมื่อปีที่แล้ว จนถึงตอนนี้ผ่านไปประมาณ 7 เดือน
ผมวิ่งที่สวนลุมได้แค่ 5 กม (2 รอบ)  ก็รู้สึกเหนื่อยแล้ว นานๆทีจะวิ่งได้ 3-4 รอบ (10 กม)

อยากขอคำแนะนำเรื่องการวิ่งให้ได้เยอะๆกว่านี้ หรือเป็นที่น้ำหนักตัวด้วยหรือเปล่าครับ เพราะวิ่งไปรู้สึกเหนื่อยเร็ว (หนัก 70 สูง 175)

ปล1 ผมเคยลงวิ่ง mini marathon 1 ครั้งครับ
ปล2 วิ่งมาประมาณ 7 เดือนวิ่งไปทั้งหมด 212 กม pace 8 (ใช้ app Nike run) ครับ

ขอบคุณครับผม