กินปลากระป๋อง+ไข่ต้ม ทุกวันนาน 1 เดือน จะเป็นอะไรไหมคะ

หลายๆ ยูทูปเบอร์ พูดถึงการเตรียมการรับมือผลกระทบจากสงคราม บอกให้เตรียมเงินสดไว้ เตรียมน้ำดื่ม ปลากระป๋อง อาหารกระป๋อง ฯลฯ ที่เราคิดเร็วๆ คงเตรียมเงินสด พาวเวอร์แบงค์ ไฟฉาย ปลากระป๋องนานาชนิด อาหารแ

คือ จขกท กำลัง เล่นเวทและบำรุงผิวไปในตัว ตอนนี้ก็คุมอาหารและทานน้ำมะเขือเทศดอยคำทุกเช้า1กล่อง วันนี้นั่งนึกเมนูอาหาร นึกถึงปลากระป๋อง ทำให้ฉุกคิดได้ถ้ากินเป็นอาหารระหว่างมือ ทุกวันแทนอกไก่ต้มหรือไข่ต้

ทุกวันนี้ตอนเช้าจะต้องตื่นไปซื้อไก่สดมาต้มกินครับ ต้มครั้งเดียว กินทั้งมื้อเช้ามื้อกลางวันเลย พอมาช่วงนี้เริ่มขี้เกียจออกไปซื้อมาต้มเองแล้วครับ จึงอยากทราบว่า มันจะมีอาหารประเภท "โปรตีน" ที่

ผมปรับจากเดิมคือน้อยมากจึงเปลี่ยนใหม่ เช้า :ไข่ต้ม 1ฟอง ขนมปังโฮลวีต2แผ่น นมจืดfat 0 1 แก้ว กลางวัน : ข้าวกล้อง(150กรัม)กับปลากระป๋องและผักต้ม (ปลากระป๋องจะเอาน้ำมาแค่นิดเดียว) เย็น : อกไก่ในเซเว่น 1

ตามหัวกท.เลย จขกท. เปิดแล้วกินเลย ยกเว้นว่าจะเอาไปเป็นวัตถุดิบ ทำอาหารอย่างอื่นต่อ เช่นใส่ไข่เจียว คะน้าปลากระป๋อง ใส่แกง ถึงจะได้เจอความร้อน พวกอาหารกระป๋องอื่นๆ ก็อุ่นบ้าง ไม่อุ่นบ้าง แต่ส่วนใหญ่ไม