ขอโปรแกรมฟิตเนสสำหรับนักอล์ฟหน่อยครับ

เริ่มฝึกกอล์ฟ นอกจากเราฝึกไดร์ฟแล้ว เราต้องฝึกอะไรอีกครับ เราต้องซ้อมวิ่ง ฟิตเนส ให้ร่างกายแข็งเเรงควบคู้ไปไหมครับ ขอบคุณครับ

รบกวนช่วยจัดโปรแกรมการเล่นฟิตเนสสำหรับคนหลังค่อม ให้ไหล่กว้างที เป็นคนตัวเล็กเดินแล้วชอบหลังค่อมทราบมาว่าการเล่นฟิตเนสสามารถช่วยได้พยายามเดินให้ไม่ค่อม สักพักก็ลืมเดินหลังค่อมเหมือนเดิม จุดประสงค์คื

พอดีเพิ่งสมัครสมาชิกฟิตเนสแบบรายเดือนมา เลยไปเล่นมั่วเล่นทุกส่วนต่อวันจึงทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า เลยรบกวนขอตารางการฝึกแต่ละส่วน รวมถึงท่าที่ใช้ จำนวนเซ็ต หรือคำแนะนำต่างๆด้วยครับ ขอบคุณครับ

เพิ่งหัดเล่นฟิตเนส เทรนเนอร์ที่สอนก็สอนบ้าง แต่อยากทราบตารางในการเล่นเพื่อพัฒนากล้ามเนื้ออย่างถูกวิธีทีใครพอแนะนำได้บ้าง :-)

พอดีผมเป็นคนต่างจังหวัด ต้องไปช่วยงานที่สาขาในกรุงเทพเป็นเวลา 3 เดือน อยากให้เพื่อนๆแนะนำฟิตเนสให้หน่อยครับ เป็นสมาชิก 3 เดือนได้หรือไม่ พอดีผมโทร FF ไปแล้วแต่เขาบอกว่าต้อง 5 เดือนกับ 1 ปีเท่านั้น รบก

เพื่อนผม สูง 187 หนักประมาณ 165 ครับ เนื่อจาก บ้านอยู่ต่างจังหวัดแล้วเพิ่งมีลูก ทำให้ไม่สะดวกไปฟิตเนสอย่างมาก(เพราะไกลมากราวๆ 50กิโลเมตร) เจ้าตัวเคยเล่นบาสเป็นตัวโรงเรียนและตัวใหญ่มาตั้งแต่เด็กๆ ทำให้

ตอนนี้ผมน้ำหนัก 45 ตอนนี้ 49 ละ สูง 170 ตอนนี้กำลังจะเริ่มเล่นฟิตเนสแบบจริง ๆ จัง ๆ ละเพื่อการเปลี่ยนแปลง ผมอยากจะถามว่าการเล่นฟิตเนสสำหรับคนผอมควรเล่นช่วงเช้า หรือเย็นดี เพราะผมทำงานห้าง เข้างาน 11 โ

ปกติแล้วคอนโดมิเนียมที่มีฟิตเนสให้ลูกบ้าน เขาคำนวณยังไงคะว่าต้องมีเครื่องเล่นกี่เครื่องถึงจะพอสำหรับลูกบ้าน หรือคิดเป็นเปอร์เซ็นต์ต่อจำนวนยูนิตยังไงหรอคะ พอดีหาข้อมูลในอินเทอร์เน็ตแล้วไม่มีข้อมูลเรื่อ

ในการออกกำลังกายในฟิตเนสสำหรับสาวๆที่มีเทรนเนอร์เป็นผู้ชาย เวลาเค้าบีบนวดแขน ขา หลัง ให้เรา รู้สึกยังไงบ้างคะ