อยากทราบตารางฟิตเนสสำหรับทอม

พอดีไปออกกำลังกายที่ยิมเบื่อมากเจอพวกที่ชอบพูดจาแซะว่าเล่นแค่นี้พอแล้วเดี๋ยวกล้ามใหญ่ ยิ่งพอมีสาวๆเข้ามาชอบจับศรไปทั่วเลยแล้วก็จะสร้างอาณาเขต ประมาณว่านี้อาณาเขตของกูกูสอนอยู่ใครห้ามมายุ่งแล้วก็เล่นแค

ต้องดูที่ไหนอะไรยังไงหรอครับ ว่าน่าจะเพิ่มกล้ามได้แล้ว? พอดีเมื่อวานเล่นฟิตเนส แล้วเทรนเนอร์มาถามครับ ว่าพอใจกับหุ่นตอนนี้รึยัง ถ้าพอใจแล้วเขาจะให้ผมเพิ่มน้ำหนักเพื่อเพิ่กล้ามเนื้อเลย พอเทรนเนอร์ถามง

คือ หนูเริ่มลด ตั้งแต่เดือน 2 ค่ะ ( ตอนนี้ เดือน 10 ก็คือ ผ่านมา 8 เดือน ) ตอนแรก น้ำหนักลดลงมา 6 กิโล จาก 53 ลงมาเหลือ 47 ทีนี้มาตายตอนเดือน 9 ค่ะ คือเดือนนั้นมีปัญหากับที่บ้านรุนแรง + สอบปลายภาค เ

รบกวนสอบถามว่า ถ้าเราจะเวทเทรนนิ่งที่บ้าน โดยใช้อุปกรณ์น้อยที่สุด เราจะต้องทำท่าไหนอย่างไรบ้าง เพราะล่าสุดไปฟิตเนสมา เทรนเนอร์ที่นั้นบอกว่าเรากล้ามเนื้อน้อยไป คือเราไม่เล่นเครื่องที่นั้นเพราะคนเยอะ ขี

คือพอดีลองฝึกเล่นเวทเทรนนิ่งเองที่บ้านโดยใช้ดัมเบลค่ะ รู้สึกว่าเวลาเล่นท่า มันไม่ค่อยโดนจุดที่อยากให้โดนค่ะ เช่นเวลาเล่น RDL อยากโดนก้นแต่ไปโดนขาด้านใน พอเล่นเองมันจัดฟอร์มไม่ถูก เวลาฝึกpush up ตำแหน่

อยากถามในนี้ว่าเทรนเนอร์ฟิตเนส-เพาะกายจำเป็นต้องมีกล้ามมั้ย สำหรับผมแล้วไม่จำเป็นแต่ถ้าจะมาเทรนให้ผมก็ขอเป็นตัวเลือกสุดท้ายก็แล้วกันเพราะเทรนเนอร์ที่ดีไม่จำเป็นต้องกล้ามใหญ่ขอแค่ให้มีความรู้และการถ่าย

มีรุ่นน้องผมคนนึงครับ อายุแค่ 18 ปี ห่างกับผม 5 ปี ผมอายุ 23ปี  ปีที่แล้ว เพิ่งจะหัดเล่นกล้ามยกเวทเอง  เขาเป็นคนผอม พอเล่นมา 1 ปี หุ่นก็เริ่มดีขึ้นครับ แต่ไม่ถึงกับตัวใหญ่ ตัวแห้งๆเลยครับ แต

คือเราพึ่งเริ่มเล่นฟิตเนส แล้วปกติเป็นคนไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนเลยค่ะ อายุพึ่ง 16 ปี โดนส่วนตัวอยากเล่นเพราะ ลดน้ำหนัก ค่ะ วันนี้พึ่งมาลองเล่นครั้งแรก แล้วโดนเทรนเนอร์ที่เค้ามาสอนแค่เฉพาะครั้งแรก บิลด