มื้อเช้า มื้อเที่ยง มื้อเย็น สำหรับคนกำลังลดน้ำหนัก จะทานอะไรกันบ้างค้ะ ? มาแชร์กันหน่อย น่ะๆ ^^

เรากำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่ค่ะ แต่เราไม่รู้ว่าจะควบคุมอาหารยังไง ต้องออกกำลังกายยังไงถึงจะได้ผล
เราอยากรู้ว่าเพื่อนๆในพันทิปที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ เค้าทำอะไรกันบ้าง
ช่วยแนะนำเราหน่อยน้ะค้ะ 😭😭😭