แนะนำวิธีการแก้การคิดลบหน่อยค่ะ

ดิฉันเป็นคนชอบคิดในแง่ลบ คิดกังวลว่าจะมีเรื่องไม่ดีเกิดขึ้นตลอดเวลาในอนาคต จะแวบเข้ามาในหัวคิดตลอดเวลา ทำให้จมอยู่แต่กับความคิดในแง่ลบ และความกังวลใจในอนคตของตน  ทรมานใจมากเลยค่ะ ใครมีวิธีแนะนำการแก้ความคิดแบบนี้บ้างไหมคะ