เครียด คิดในแง่ลบบ่อยๆ แก้ยังไงดีครับ

สวัสดีครับ 

ช่วงเดือนสองเดือนนี้ผมเครียดมากๆ  ผมคิดแง่ลบกับทุกอย่าง ผมรู้สึกไม่ม่มีความสุขเลย พอรู้สึกดีกับอะไรขึ้นมา มันจะมีความคิดแง่ลบแวบเข้ามาในหัวตลอด ฝังหัวแล้วไม่ยอมหายไป ผมห้ามความคิดแง่ลบไม่ได้เลย พยายามลบมันออก มันก้แวบเข้ามาในหัวอีก ผมควรไปพบจิตแพทย์มั้ยครับหรือควรแก้ที่ตัวผมเอง ผมควรจะแก้ยังไงดีครับ