ใครมีวิธีงดน้ำหนักที่ลดได้จริงบ้าง ?

ตามหัวข้อเลยครับ ตอนนี้ผมมีเวลาประมาณ 6 เดือนในการลดน้ำหนักเพื่อที่จะไปสอบตำรวจ ขณะนี้ผมน้ำหนัก 67กก. สูง167ซม. ต้องการลดให้เหลือ 55กก.กำลังพอดีเลยครับ ระยะเวลาที่เหลือนี้ผมต้องทำอะไรบ้าง และอยากสอบถา

แนะนำวิธีลดน้ำหนักที่ไม่โยโย่หน่อยค่ะ อยากลดอีก 5 โล ลดยังไงก็ไม่ลงสะที ลดน้ำหนักมาปีกว่าแล้วค่ะ แต่ไม่ได้ลดแบบโหด ลดตามวิธีของเรา กินน้อยลง ลดของหวาน ค่อยๆลด ตอนแรกหนัก 78 ตอนนี้หนัก 63 อยากลดให้ได

จขกท. สูง 164 ค่ะ เมื่อก่อนเคยหนักราว 54-56 ตอนนั้นมีแต่คนบอกหุ่นดี กำลังดี แต่พอเรียนจบมาแค่ปีครึ่งทานเยอะมากกก จนน้ำหนักพุ่งมาที่ 64 TT เดือนพย.-มค. เลยลดแบบเรื่อยๆ คือทานปกติ ทานข้าวแต่งดของหวาน ตอ

สวัสดีครับ รายระเอียดส่วนตัว สูง 172 CM น้ำหนัก 55 กก คืออยากตัวใหญ่กว่านี้ อ่วนกว่านี้ และอยากมีกล้ามด้วย สุขภาพดี เพราะรู้สึกจะผอมไป เคยทำน้ำหนักให้ขึ้น 62 ได้ใน หนึ่งสัปดา พอสับดาต่อมา เหลือ 55 เ

ปกติน้ำหนักเราจะอยู่ที่ประมาณ 52-55 กก. แต่หลังจากฝังยาคุมน้ำหนักพุ่งขึ้นไป 68 กก. ฝังอยู่ได้ 8 เดือนก็ไปถอดออกค่ะ แต่น้ำหนักไม่ลงเลย น้ำหนักที่ถอดยาคุมประมาณ 65 กก. ไม่เพิ่มไม่ลด ช่วงปลายปีก่อนเราพยา

อายุ 48 ก่อนทำ IF น้ำหนักอยู่ที่ 104 กก. ยังไม่มีโรคประจำตัวใดๆ น้ำตาลตอนเช้า อยู่ประมาณ 85-95 อยากลดน้ำหนักเลยทำ IF 18/6 มาตั้งแต่ปีใหม่ งดน้ำตาล,ของหวาน ลดแป้ง น้ำหนักลดลง เหลือ 95kg แต่ค่าระดับน้ำ

สวัสดีค่ะเราเป็นคนที่พึ่งเริ่มเปลี่ยนจากคาดิโอมาเวทเป็นหลัก เราอยากทราบว่ถ้าเราเวท20นาทีตอนบเที่ยง แล้วอีก20นาทีตอนดึก มันจะได้ผลไหมเราลองพยายามให้มันถึง40นาทีแล้วแต่มันไม่ไหว จิงๆเราอยากทราบว่าทำแบบน

ที่ผ่านมาดิฉันเป็นคนทานอาหารครบ 3 มื้อ หรือทานเกิน 3 มื้อด้วยซ้ำในบางวัน รวมทั้งขนมจุบจิบ ผลไม้ น้ำหวานที่ไม่อัดลม ตลอดทั้งวัน ที่สำคัญไม่ชอบออกกำลังกายชนิดร้ายกาจคะ แต่พอน้ำหนักขึ้นมาแล้ว 8 กก. รู

ก็ตามหัวข้อเลยครับพอดีตอนกำลังเดินทางไปวิลัยแล้วเจอคนขับ keeway superlight 200 แล้วรู้สึกเท่มากกก เลยอยากลองถามว่ามันมีข้อดี-เสียอะไรบ้างครับ ปล.ผมมีนํ้าหนัก 155 สูง 172ซม. เลยกลัวว่าจะขี่ไม่ได้🥹 หร

สวัสดีครับ แฟนบังคับให้ลดน้ำหนักครับ ใน20วันนี้อยากลดได้ประมาณ 10-15กิโล อย น.น. สส เราคือ 23/80/172 แฟนให้กินข้าววันล่ะมื้อ ไม่ทานขนมและน้ำที่เป็นของหวาน ให้เราออกกำลังกายวิ่ง4-5กม./วัน ยกเวท ซิดอัพ