ที่ผ่านมาดิฉันเป็นคนทานอาหารครบ 3 มื้อ หรือทานเกิน 3 มื้อด้วยซ้ำในบางวัน
รวมทั้งขนมจุบจิบ ผลไม้ น้ำหวานที่ไม่อัดลม ตลอดทั้งวัน ที่สำคัญไม่ชอบออกกำลังกายชนิดร้ายกาจคะ

แต่พอน้ำหนักขึ้นมาแล้ว 8 กก. รู้สึกว่าตัวเองต้องทำอะไรซักอย่างเพราะเสื้อผ้าก็เริ่มใส่ไม่ได้ สุขภาพไม่แข็งแรง ขึ้นลงบันไดไม่กี่ขั้นก็หอบ เลยอยากดูแลตัวเองโดยไม่คิดจะพึ่งยาลดน้ำหนักและมีดหมอนะคะ

ดิฉันจึงเริ่มงดอาหารกลางวันและอาหารเย็น ทานเฉพาะอาหารเช้า แต่ขนม ผลไม้ น้ำหวาน ยังทานแต่ลดลง จะงดดหลัง 16.30 น เป็นต้นไป เพราะเป็นพวกขาดขนมไม่ได้ (เคยมือเท้าสั่นเวลาไม่ได้ทานของหวาน)  คุณหมอบอกว่าเป็นโรคขาดน้ำตาลเฉียบพลัน ดิฉันออกกำลังกายโดยใช้ air walker ซึ่งเฉลี่ยอยู่ที่ระยะทาง 6.99 กม. ต่อวัน ใช้เวลาต่างกันไปตั้งแต่ 60 – 90 นาทีต่อครั้ง เดินเกือบทุกวัน ยกเว้นวันอาทิตย์หรือ 2 วันต่ออาทิตย์เท่านั้น

ทำแบบนี้มาแล้วประมาณ 1 เดือน แต่ผลที่ได้คือ น้ำหนักคงเดิม หรือขึ้นเล็กน้อย มีลดลงบ้างแต่ก็น้อยมากประมาณ2-3ขีด ผลที่ดีจากการออกกำลังกายคือกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นมาก จึงอยากสอบถามผู้รู้ว่าทำไม
น้ำหนักดิฉันไม่ลดลงเลยค่ะ  มีอะไรที่ดิฉันควรทำอีกบ้าง หรือว่าเพิ่งเริ่มต้องทำต่อไปเรื่อยๆ

ดิฉันสูง 157 ซม. น้ำหนัก 61-62 กก. ทำแบบนี้มา 1เดือนเต็มคะ
ไม่มีส่วนไหนในร่างกายที่ลดลง นอกจากกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นคะ

ขอบคุณทุกความเห็นล่วงหน้านะคะ

ขอความเห็นหน่อยคะ เรื่องออกกำลังกาย คุมอาหาร แต่น้ำหนักไม่ลดคะ