อายุ 15 กินแคลเซียมเม็ด ได้มั้ยครับ?

กินเพื่อให้กระดูกแข็งแรงขึ้นครับ เพราะเวลาหมุนข้อมือ มันจะมีเสียงคล้ายๆกระดูกเปราะตลอดเลย ตรงหัวเข่า และตรงเท้าด้วย
ปกติไม่ออกกำลังกาย แต่ตอนนี้ เริ่มออกกำลังมาได้สักพักแล้ว
และอีกเรื่อง กินแล้วจะสูงช้าลงหรือไม่ครับ มีคนนึงเคยบอกว่า กระดูกแข็งแรงมันจะยืดช้า จริงหรือไม่?

ส่วนตัว อยากสูง เลยกังวลน่ะครับ

แล้วอีกอย่าง ควรกินแบบไหนดี ยี่ห้ออะไร?

รบกวนผู้รู้ด้วยครับผม