วิธีการเพิ่มความสูงให้กับวัยเด็กวัยรุ่นที่กระดูกแข็งยังเปิดอยู่และวัยผู้ใหญ่ที่กระดูกแข็งปิดแล้วด้วยการกระโดดบนแทรมโพลีน

#ให้ความเตี้ยมันจบที่รุ่นเรา   
 
วิธีการเพิ่มความสูงให้กับวัยเด็กและวัยรุ่นที่กระดูกแข็งยังเปิดอยู่และวัยผู้ใหญ่ที่กระดูกแข็งปิดแล้วด้วยการกระโดดบนแทรมโพลีน [Trampoline]

หลังจากที่ผมซื้อแทรมโพลีนมาจากทางออนไลน์มาประกอบใช้เอง แล้วได้ใช้งานไปสักพักหนึ่งรู้สึกว่ามันเป็นอะไรที่ดีมากๆ รู้อย่างนี้น่าจะซื้อมาใช้ตั้งนานแล้ว ผมจึงอยากมาแบ่งปันสิ่งดีๆให้ผู้คนได้รู้ถึงความดีงามและประโยชน์ในการซื้อแทรมโพลีนมากระโดดออกกำลังกายกันครับ ว่านอกจากที่เอาแทรมโพลีนมาใช้ออกกำลังกายเพื่อให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงลดไขมันทำให้หุ่นดีได้แล้วนั้น มันยังมีผลพลอยได้ทำให้เพิ่มความสูงได้อีกด้วย ผมจะมาอธิบายวิธีการเพิ่มความสูงด้วยการกระโดดบนแทรมโพลีนสำหรับเด็กเล็กเด็กโตและวัยรุ่นที่กระดูกแข็งยังเปิดอยู่สามารถขยายใหญ่ยาวเพิ่มขึ้นได้ และวิธีการนี้ยังใช้ได้กับวัยผู้ใหญ่วัยกลางคนที่กระดูกแข็งปิดแล้วก็ยังสามารถเพิ่มความสูงได้อีกด้วย

วิธีการเพิ่มความสูงให้สูงเลยกรรมพันธุ์สำหรับเด็กๆและวัยรุ่นที่กระดูกแข็งยังไม่ปิดยังสามารถเจริญเติบโตได้อีก ซึ่งวิธีนี้ยังใช้ได้กับวัยผู้ใหญ่ที่กระดูกแข็งปิดแล้ว แต่ก็ยังสามารถเพิ่มความสูงได้อีก คุณจะเชื่อหรือไม่ก็ตาม แต่วิธีนี้มีคนทำได้มาแล้วหลายคน และพิสูจน์ให้เห็นแล้วว่ามันสามารถทำได้จริง มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์และหลักฐานที่เป็นบุคคลจริงๆที่ทำสำเร็จมาแล้ว คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่เว็บค้นหาข้อมูลอย่าง Google หรือ YouTube ในช่องค้นหาพิมพ์คำว่า "ออกกำลังกายเพิ่มความสูงด้วยการกระโดดบนแทรมโพลีน" ต่อให้คุณไม่อยากจะได้ความสูงเพิ่มขึ้นจากการทำตามวิธีนี้ แต่ถ้าคุณทำถูกวิธี ผลที่ได้มันก็จะมาเองอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เลย แม้คุณจะไม่อยากได้ผลลัพธ์นี้ก็ตามที วิธีเพิ่มความสูงแบบนี้คือ

1. การทำให้ปลายกระดูกแข็งได้รับแรงสั่นสะเทือนและกระแทกในแนวดิ่งแล้วตรงปลายกระดูกมันจะสร้างกระดูกให้ยืดขยายใหญ่ยาวขึ้นมาอีกสำหรับวัยเด็กและวัยรุ่นที่กระดูกแข็งยังไม่ปิด และสำหรับวัยผู้ใหญ่ที่กระดูกแข็งปิดแล้วแต่กระดูกอ่อนที่เป็นหมอนรองกระดูกแต่ละข้อยังสามารถหนาเพิ่มขึ้นด้วยท่าออกกำลังกายแบบสั่นสะเทือนและกระแทกในแนวดิ่ง เช่นการกระโดดขึ้นลง

2. กินอาหารที่มีคอลลาเจน (Collagen) ซึ่งอาหารประเภทโปรตีนจะช่วยสร้างคอลลาเจน เพราะคอลลาเจนทำมาจากโปรตีน ซึ่งคอลลาเจนเป็นสารอาหารที่จะช่วยเพิ่มความหนาของกระดูกอ่อนที่อยู่ระหว่างกระดูกสันหลังแต่ละข้อและข้อต่อส่วนอื่นๆด้วย

3. การนอนหลับให้ถูกเวลาและเพียงพอเพื่อร่างกายจะได้สร้างโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone คือ ฮอร์โมนที่ช่วยในการเจริญเติบโตและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย) ดึงเอาสารอาหารที่เรากินเข้าไปมาช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและเสริมสร้างร่างกายกระดูกและเนื้อเยื่อต่างๆให้แข็งแรงยืดขยาย

สำหรับคนที่อยากจะออกกำลังกายในร่มอยู่ที่บ้านโดยใช้เวลาไม่เยอะแต่ได้ออกกำลังกายทุกส่วนเผาผลาญแคลอรี่ไขมันและลดความอ้วนได้ดีและเพิ่มความสูงได้ด้วย ผมแนะนำให้ซื้อแทรมโพลีนมากระโดดออกกำลังกายเพราะมันใช้เวลาไม่นาน เพียงกระโดดบนแทรมโพลีนต่อเนื่องแค่ 10 นาทีก็ได้เหงื่อโชกแล้ว คนเราควรจะออกกำลังกายวันละประมาณ 30 ถึง 40 นาทีต่อวัน ออกกำลังกายได้ทุกวันหรืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน ระยะเวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายคือ 45 นาที แต่ไม่ควรออกกำลังกายติดต่อกันเกิน 2 ชั่วโมง และถ้าหนึ่งวันเราออกกำลังกายมากกว่า 1 ครั้ง เราควรมีเวลาห่างในการออกกำลังกายแต่ละช่วงอย่างน้อย 6 ชั่วโมง เพื่อไม่ให้ร่างกายเหนื่อยล้าจนเกินไปและทำให้ร่างกายแข็งแรงมีสุขภาพที่ดีอย่างเหมาะสม
คนที่อายุมากแล้วกระดูกแข็งปิดแล้วก็ยังสามารถเพิ่มความสูงได้ โดยการทำให้กระดูกอ่อนแต่ละข้อที่เป็นกระดูกที่ติดกับช่วงต่อของกระดูกแต่ละข้อหนาขึ้น ยิ่งถ้าเป็นเด็กๆหรือเด็กวัยรุ่นที่อายุยังไม่ครบยี่สิบปีเศษๆ กระดูกส่วนแข็งจะยังสามารถยืดขยายต่อไปได้จนกว่ากระดูกจะปิด ถ้าอยากสูงเพิ่มขึ้นสุขภาพดีร่างกายแข็งแรง ให้ทำครบ 3 อย่างนี้ คือ กินให้เยอะๆและถูกวิธี ออกกำลังกายให้เยอะๆและถูกวิธี นอนให้เยอะๆและถูกวิธี

                                                 

สำหรับวัยกลางคนช่วง 40+ ปีที่กระดูกแข็งปิดแล้ว แต่กระดูกอ่อนตรงข้อต่อตรงข้อเท้าเข่ากระดูกสันหลังไปจนถึงกระดูกคอยังหนาเพิ่มขึ้นได้ ถ้าอยากเพิ่มความสูงจะต้องมีวินัยมีความสม่ำเสมอทำตามวิธีด้านล่างนี้ได้ถูกได้ครบถ้วนต่อเนื่องและยาวนานทุกวันติดต่อกันอย่างน้อย 3 - 5 ปีขึ้นไป มันจะช่วยให้สูงเพิ่มขึ้นได้เรื่อยๆ ซึ่งตรงกระดูกสันหลังของมนุษย์ตั้งแต่ส่วนคอมี 7 ชิ้น ส่วนอกมี 12 ชิ้น ส่วนบั้นเอวมี 5 ชิ้น ส่วนกระเบนเหน็บมี 5 ชิ้น ส่วนก้นกบมี 4 ชิ้น รวมกันได้ 33 ชิ้น และยังมีกระดูกข้อต่อตรงส่วนข้อเข่าและข้อเท้าอีก 2 ชิ้น ถ้าส่วนกระดูกอ่อนที่เป็นหมอนรองกระดูกแต่ละข้อแต่ละชิ้นที่อยู่ที่กระดูกที่ว่ามาทั้งหมดนี้ของเรานั้นมันหนาขึ้นทั้งด้านล่างและด้านบนอย่างละ 1 มิลลิเมตร ก็เท่ากับว่าแต่ละข้อนั้นหนาเพิ่มขึ้น 2 มิลลิเมตร ถ้ารวมกันแล้ว เราจะสามารถสูงเพิ่มขึ้นได้อีก 5 - 7 เซนติเมตรเลยทีเดียว แต่ก็ขึ้นอยู่กับว่าคุณอายุน้อยหรือมากแล้ว ถ้าอายุมากแล้ว 40+ ปีขึ้นไป โอกาสที่ความสูงจะเพิ่มขึ้นด้วยวิธีนี้ก็จะน้อยลง

                                                                 

1. รับประทานอาหารให้อิ่มๆครบ 5 หมู่ อย่าอดอาหาร และเน้นทานพวกโปรตีนที่ได้มาจากเนื้อสัตว์ไข่นมถั่ว เกลือแร่หรือแร่ธาตุที่ได้มาจากพืชผัก และวิตามินที่ได้มาจากผลไม้ให้มากๆ เพราะโปรตีนเป็นส่วนที่สร้างกล้ามเนื้อและกระดูกให้ยืดขยายใหญ่ขึ้น ง่ายๆเลยก็อัดนมหนึ่งกล่องหรือหนึ่งแก้วหลังมื้ออาหารทุกมื้อ ถ้าไม่อยากอ้วนก็ให้หานมพร่องน้ำตาลหรือมีน้ำตาลน้อยแต่มีโปรตีนสูงมาดื่ม ส่วนแคลเซียมในนมมันจะช่วยให้กระดูกแข็งแรงไม่เปราะไม่ผุไม่หักง่าย แต่มันไม่ได้ช่วยสร้างปริมาณมวลกระดูกและกล้ามเนื้อให้เยอะให้ยืดขยายนะครับ คนเข้าใจผิดกันเยอะในเรื่องนี้ ส่วนเกลือแร่หรือแร่ธาตุและวิตามินก็ช่วยในเรื่องสารเคมีต่างๆในร่างกายและช่วยในการดูดซึมสารอาหารดีๆเข้าสู่ร่างกายและสมอง ส่วนพวกคาร์โบไฮเดรตที่ได้มาจากข้าวแป้งน้ำตาลเผือกมันพวกนี้เป็นส่วนของพลังงาน ทานให้ปานกลางไม่มากหรือไม่น้อยจนเกินไป และส่วนสุดท้ายไขมันที่ได้มาจากไขมันจากพืชและสัตว์ให้ทานน้อยๆ และเลือกทานเฉพาะไขมันดี ไม่ทานไขมันเลว หาข้อมูลเพิ่มเติมได้ใน Google ว่าอันไหนคือไขมันดีอันไหนคือไขมันเลว

     

2. ออกกำลังกายพวกที่ทำให้ร่างกายได้สั่นสะเทือนในแนวดิ่ง นั่นก็คือการได้กระโดดขึ้นลงนั่นเอง เช่น เล่นบาสเกตบอลต้องกระโดดชู๊ตกระโดดเลย์อัพกระโดดดั๊งค์ เล่นวอลเลย์บอลต้องกระโดดตบกระโดดบล็อคกระโดดตีบอล กระโดดเชือก กระโดดแทรมโพลีน (Trampoline) ว่ายน้ำ ฯลฯ ถ้าง่ายๆเลยก็ซื้อแทรมโพลีนมากระโดด ก่อนกระโดดก็ควรที่จะต้องยืดเส้นยืดสายยืดกล้ามเนื้อยืดหมุนข้อต่อต่างๆก่อน เป็นการวอร์มอัพยืดหยุ่นร่างกายไม่ให้ร่างกายได้รับการบาดเจ็บ เสร็จแล้วก็กระโดดเล่นบนแทรมโพลีนติดต่อกันแค่วันละ 30 นาทีก็พอ แต่ต้องมีวินัยทำทุกวัน เพราะของแบบนี้มันต้องอาศัยความต่อเนื่องมันถึงจะได้ผล

                                   
                                   

3. พักผ่อนให้เพียงพอ นอนให้เต็มอิ่มและหลับลึก 3 หรือ 4 ทุ่มต้องหัวถึงหมอนแล้ว ถ้านอน 3 ทุ่มก็ตื่นตี 5 ถ้านอน 4 ทุ่มก็ตื่น 6 โมงเช้า นอนให้เร็วให้หลับลึกโดยที่ไม่มีอะไรมารบกวนมาปลุกกลางดึกและนอนให้ยาวๆเต็มที่เต็มอิ่ม 8 ชั่วโมงกันไปเลย นี่คือสำหรับวัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่ ส่วนวัยเด็กและเด็กเล็กก็ต้องนอนเยอะกว่านี้ เพราะต้องมีการนอนกลางวันด้วย โกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ที่ช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกายและช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ จะหลั่งได้ดีตอนที่เราหลับเวลาประมาณ 4 ทุ่มถึงตี 2 แล้วจะค่อยๆลดลงมาเรื่อยๆ และจะหลั่งได้ดีและเยอะมากที่สุดตอนที่เราหลับลึกเวลาประมาณเที่ยงคืนถึงตี 1 นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมต้องเข้านอนไวๆตั้งแต่หัวค่ำ

                         

ต่อให้ทำแล้วไม่สามารถสูงเพิ่มขึ้นได้เลยแม้แต่มิลลิเมตรเดียว แต่อย่างน้อยคุณก็ได้มีวินัยในตัวเองในการออกกำลังกาย รู้จักการแบ่งเวลาบริหารเวลาและการรับผิดชอบต่อตัวเอง และได้สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงรวมไปถึงสุขภาพจิตใจที่แข็งแรงตามมาด้วย เพราะสุขภาพร่างกายที่ดีจะส่งผลถึงสุขภาพจิตใจที่ดีตามมา แต่ถ้าคุณอยากรู้ว่าวิธีนี้ทำให้เพิ่มความสูงได้จริงหรือเปล่า คุณก็ลองพิสูจน์ดูสิ อยากรู้ก็ทดลองทำพิสูจน์ด้วยตัวของคุณเองเลย ถ้าคุณอยากประสบความสำเร็จแบบใด ก็ให้ไปหาผู้ที่มีประสบการณ์ทำเรื่องๆนั้นสำเร็จแล้ว ไปถามเขาไปขอความรู้จากเขาขอวิธีการทำมันให้สำเร็จจากเขา อย่าไปเสียเวลาเชื่อหรือฟังคนที่ยังไม่เคยทำเรื่องๆนั้นเลยหรือยังทำเรื่องนั้นๆไม่สำเร็จ

ผมหวังว่าข้อมูลเหล่านี้คงจะเป็นประโยชน์ให้กับทุกท่านที่อยากเพิ่มความสูงได้ไม่มากก็น้อยนะครับ ถ้าชอบและเห็นว่ามีประโยชน์ก็สามารถแชร์เก็บไว้ดูเองหรือให้คนที่คุณรักได้ดูด้วยก็ดีนะครับ ขอบคุณครับ ~(^_^)~