ตอนนี้คุณแม่อายุ 57ปีแล้ว ย่างเข้า 58 แต่เป็นคนไม่ยอมออกกำลังกายเลยค่ะ สูง 153 นน. 60กว่า ถือว่าค่อนข้างอวบมากเลยค่ะ
น้ำตาลเริ่มสูงเพราะคุณแม่ทำพวก bakery ด้วยก็จะทั้งทำ+ทานขนม โรคที่มาจากทางคุณยายก็จะมี หัวใจ ความดัน เบาหวาน เลยเป็นห่วงตรงนี้ด้วยค่ะ
พยายามคะยั้นคะยอ ขอร้อง บังคับ โน้มน้าว พูดอธิบาย ทุกวิถีทางแล้วที่จะให้คุณแม่ออกกำลังกายบ้าง
อาทิตย์ละ 1-2 ครั้งก็ยังดี เพราะ จขกท. เป็นคนที่ออกกำลังกาย(เกือบ)ทุกวัน และเห็นข้อดีมากมายจากการออกกำลัง
ร่างกายสดชื่น กะปรี้กะเปร่า เลือดลมเดินดี อวัยวะภายในได้ขยับเขยื้อน ระบบน้ำเหลืองถูกกระตุ้น ไม่ปวดเมื่อย สมองสดใส
หัวใจแข็งแรง ไม่เหนื่อยง่าย รูปร่างดีขึ้น สุขภาพจิตและกายดีขึ้น ฯลฯ อีกมากมาย
ถ้าท่านที่ออกกำลังน่าจะรู้ดีว่ามันทำให้ชีวิตของเราเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น
แต่ทุกครั้งที่พยายามชวนคุณแม่ไปออกกำลัง คุณแม่จะปฏิเสธทุกครั้ง โดยที่ไม่ชี้แจงถึงเหตุผลใดๆที่มีเหตุผลพอ
นอกจากบอกว่า "ไม่ต้องมายุ่งหน่ะ ตัวเองไปออกของตัวเองเหอะ" "ไม่อยากไป ไม่เอา ไม่ต้องมาชวน ไม่ไป ขี้เกียจ ไม่อยากออกจากบ้าน"
จขกท.ก็ให้เหตุผลว่า "ลองไปดู อยากให้ออกกำลังบ้าง ถ้าไปลองครั้งสองครั้งแล้วไม่ชอบก็ไม่ต้องไปอีก นี่ยังไม่ทันจะลองแล้วรู้ได้ยังไงว่าไม่ชอบ
ถ้าเป็นคนอื่นก็ไม่ยุ่งและไม่มานั่งพูดทุกวันให้รำคาญแบบนี้แล้ว ขอร้องเหอะ อยากให้ออกกำลัง"
และเกือบทุกครั้งคุณแม่ก้จะเลี่ยงการตอบ การพูดคุย โดยการเปลี่ยนหัวข้อการพูดคุย ทำเป็นไม่ได้ยิน เดินขึ้นบ้านบ้าง หรือเดินไปให้พ้นสายตา
จขกท. จึงรู้สึกทั้งผิดหวัง ทั้งเหนื่อย และหงุดหงิด >_<" เสียบรรยากาศทุกทีค่ะ
ชนิดการออกกำลังที่ชวนไปก็มากมาย ไม่ว่าจะเป็น YOGA แบบ beginner หรือจ้างครูโยคะมาสอนให้ที่บ้าน
ชวนไปเดินที่สวนสาธารณะ ชวนไปเต้น AEROBIC , PILATES (พิลาทิส) หรือแม้กระทั่งไป FITNESS
ที่คุณแม่มีบัตรเล่นฟรีจากการเป็นเจ้าของบัตรเครดิตต่างๆ และถ้าคุณแม่จะยอมไป จขกท. ก็อาสาที่จะไปเล่นด้วยหรือไปรอทุกครั้ง
เวลา จขกท. ไปเล่นออกกำลังต่างๆแล้วเห็นคนอายุ 50-60 กว่าไปเล่นแล้วรู้สึกดีใจและแอบน้อยใจเล็กๆว่าอยากให้คุณแม่มาแบบนี้บ้าง
เห็นคุณป้าบางคนเล่นโยคะได้สุดยอดเลยค่ะ ตัวอ่อนและแข็งแรงกว่าคนอายุน้อยบางคนซะอีก
เฮ้อ ทำยังไงดีคะ เหตุผลที่อยากให้คุณแม่ออกกำลังก็อยากให้คุณแม่แข็งแรง กระฉับกระเฉง จะได้อยู่กับ จขกท.และน้องสาวไปนานๆ
ไม่รู้จะทำยังไงจริงๆค่ะ และอีกอย่างเดือนเมษานี้จะพาคุณแม่ไปเที่ยวต่างประเทศกัน 3อาทิตย์ (switzerland-france-barcelona)
ซึ่งเป็นทริปที่จะเหนื่อยและหนักพอสมควร เปลี่ยนโรงแรมเกือบทุกคืน ต้องลากกระเป๋า มีเดินระยะทางค่อนข้างไกล เนื่องจากภูมิทัศน์บางส่วนเป็นภูเขา
ถึงอยากให้คุณแม่เตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนที่จะไป จะได้เที่ยวกันสนุกๆ ไปแบบแข็งแรงๆ
เพื่อนๆชาว pantip มีคำแนะนำยังไงบ้างมั้ยคะ......ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
~ทำยังไงให้คุณแม่วัย 57 ยอมออกกำลังกาย~
น้ำตาลเริ่มสูงเพราะคุณแม่ทำพวก bakery ด้วยก็จะทั้งทำ+ทานขนม โรคที่มาจากทางคุณยายก็จะมี หัวใจ ความดัน เบาหวาน เลยเป็นห่วงตรงนี้ด้วยค่ะ
พยายามคะยั้นคะยอ ขอร้อง บังคับ โน้มน้าว พูดอธิบาย ทุกวิถีทางแล้วที่จะให้คุณแม่ออกกำลังกายบ้าง
อาทิตย์ละ 1-2 ครั้งก็ยังดี เพราะ จขกท. เป็นคนที่ออกกำลังกาย(เกือบ)ทุกวัน และเห็นข้อดีมากมายจากการออกกำลัง
ร่างกายสดชื่น กะปรี้กะเปร่า เลือดลมเดินดี อวัยวะภายในได้ขยับเขยื้อน ระบบน้ำเหลืองถูกกระตุ้น ไม่ปวดเมื่อย สมองสดใส
หัวใจแข็งแรง ไม่เหนื่อยง่าย รูปร่างดีขึ้น สุขภาพจิตและกายดีขึ้น ฯลฯ อีกมากมาย
ถ้าท่านที่ออกกำลังน่าจะรู้ดีว่ามันทำให้ชีวิตของเราเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น
แต่ทุกครั้งที่พยายามชวนคุณแม่ไปออกกำลัง คุณแม่จะปฏิเสธทุกครั้ง โดยที่ไม่ชี้แจงถึงเหตุผลใดๆที่มีเหตุผลพอ
นอกจากบอกว่า "ไม่ต้องมายุ่งหน่ะ ตัวเองไปออกของตัวเองเหอะ" "ไม่อยากไป ไม่เอา ไม่ต้องมาชวน ไม่ไป ขี้เกียจ ไม่อยากออกจากบ้าน"
จขกท.ก็ให้เหตุผลว่า "ลองไปดู อยากให้ออกกำลังบ้าง ถ้าไปลองครั้งสองครั้งแล้วไม่ชอบก็ไม่ต้องไปอีก นี่ยังไม่ทันจะลองแล้วรู้ได้ยังไงว่าไม่ชอบ
ถ้าเป็นคนอื่นก็ไม่ยุ่งและไม่มานั่งพูดทุกวันให้รำคาญแบบนี้แล้ว ขอร้องเหอะ อยากให้ออกกำลัง"
และเกือบทุกครั้งคุณแม่ก้จะเลี่ยงการตอบ การพูดคุย โดยการเปลี่ยนหัวข้อการพูดคุย ทำเป็นไม่ได้ยิน เดินขึ้นบ้านบ้าง หรือเดินไปให้พ้นสายตา
จขกท. จึงรู้สึกทั้งผิดหวัง ทั้งเหนื่อย และหงุดหงิด >_<" เสียบรรยากาศทุกทีค่ะ
ชนิดการออกกำลังที่ชวนไปก็มากมาย ไม่ว่าจะเป็น YOGA แบบ beginner หรือจ้างครูโยคะมาสอนให้ที่บ้าน
ชวนไปเดินที่สวนสาธารณะ ชวนไปเต้น AEROBIC , PILATES (พิลาทิส) หรือแม้กระทั่งไป FITNESS
ที่คุณแม่มีบัตรเล่นฟรีจากการเป็นเจ้าของบัตรเครดิตต่างๆ และถ้าคุณแม่จะยอมไป จขกท. ก็อาสาที่จะไปเล่นด้วยหรือไปรอทุกครั้ง
เวลา จขกท. ไปเล่นออกกำลังต่างๆแล้วเห็นคนอายุ 50-60 กว่าไปเล่นแล้วรู้สึกดีใจและแอบน้อยใจเล็กๆว่าอยากให้คุณแม่มาแบบนี้บ้าง
เห็นคุณป้าบางคนเล่นโยคะได้สุดยอดเลยค่ะ ตัวอ่อนและแข็งแรงกว่าคนอายุน้อยบางคนซะอีก
เฮ้อ ทำยังไงดีคะ เหตุผลที่อยากให้คุณแม่ออกกำลังก็อยากให้คุณแม่แข็งแรง กระฉับกระเฉง จะได้อยู่กับ จขกท.และน้องสาวไปนานๆ
ไม่รู้จะทำยังไงจริงๆค่ะ และอีกอย่างเดือนเมษานี้จะพาคุณแม่ไปเที่ยวต่างประเทศกัน 3อาทิตย์ (switzerland-france-barcelona)
ซึ่งเป็นทริปที่จะเหนื่อยและหนักพอสมควร เปลี่ยนโรงแรมเกือบทุกคืน ต้องลากกระเป๋า มีเดินระยะทางค่อนข้างไกล เนื่องจากภูมิทัศน์บางส่วนเป็นภูเขา
ถึงอยากให้คุณแม่เตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนที่จะไป จะได้เที่ยวกันสนุกๆ ไปแบบแข็งแรงๆ
เพื่อนๆชาว pantip มีคำแนะนำยังไงบ้างมั้ยคะ......ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ