ผม เป็นคน ผอมมาก น้ำหนักไม่ขึ้น

สวัสดีครับ ผมสูง173 น้ำหนัก 52 ผมกินเยอะมาก แต่น้ำหนักไม่ขึ้น เลย หรือว่าขึ้นน้อย มาก มีวิธีไหนไหมครับ ที่ทำให้ผมน้ำหนักขึ้นเยอะๆ ออกกำลังกายผมก็ออกนะครับ แต่ไม่บ่อย ใครพอจะแนะนำผมได้บ้าง บอกผมหน่อยย ว่าต้องกินอะไร  ว่าต้องทำยังไง ขอบคุณมากครับ