แอ้พ endomondo ที่มันบอกอัตราการเผาผลาญแคลลอลี่หลังออกกำลังกายเชื่อถือได้รึเปล่ามันคำนวนจากอะไร

ตามหัวกระทู้เลยค่ะ เราเข้าฟิตเนส โดยใช้เครื่องแบบนี้ค่ะ ดูตามเครื่อง เราวิ่งวันละ 10 กิโลเมตร แต่เท่าที่เคยอ่านหนังสือออกกำลังกาย การออกกำลังกายคือเท้าต้องยกจากพื้นหรือมีการกระแทก(รึเปล่า) ไม่จำไม

เรื่องมีอยู่ว่าผมจะวิ่งทุกวันวันละ 8 กิโล ใช้เวลาประมาณ 40นาที โดยประมาณนะครับ สิ่งที่ผมอยากถามคือ - บางครั้งผมวิ่งไปประมาณ 30 นาทีหรือประมาณ 6 กิโล ขาผมเริ่มก้าวไม่ค่อยออก ถ้าผมจะหยุดวิ่งเพื่อพักประม

หลายคนคิดว่าต้องออกกำลังกายนาน ๆ ถึงจะเผาผลาญดี แต่จริง ๆ แล้วแค่ “เดินให้ถูกจังหวะ” ก็ช่วยเร่งระบบเผาผลาญได้แบบชัดเจน โดยเฉพาะการเดินสลับเร็ว–ช้า (Interval Walking) ที่ช่วยกระตุ้นหั

เพื่อนๆเคยไหมครับ อยากออกกำลังกาย แต่พอเลิกงานมาก็คือหมดแรงแล้ว จะให้เข้าฟิตเนสวันละ 1–2 ชั่วโมงก็ไม่ไหว สุดท้ายก็ไม่ได้เริ่มสักทีครับ แต่ช่วงนี้ผมลองเปลี่ยนวิธีใหม่ ไม่เน้นหลายท่า แต่เลือกท่าเด

วิ่ง vs เดินเร็ว - แบบไหนที่ดีกว่ากันแน่? การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (Cardiovascular Exercise) เป็นหัวใจสำคัญของการมีสุขภาพที่ดี ไม่ว่าจะเป็นการรักษาน้ำหนักตัว การเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด หรือก