เป็นผู้หญิงค่ะอยากมีกล้ามส่วนต่างๆแต่เล่นไม่ค่อยเป็น แขนดูใหญ่ขึ้นเลยดูล้ำ

คือว่าเป็นผู้หญิงค่ะ อายุ19 สูงประมาณ163 น้ำหนัก 58
เริ่มออกกำลังกายมาประมาท1เดือนแล้วค่ะ น้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็น59.5
เดิมเคยเป็นนักบาสเลยหุ่นค่อนข้างล้ำๆอยู่
ไม่ค่อยรับประทานผักค่ะ อยากทราบว่าควรเล่นยังไงให้มีกล้ามที่สวยไม่ดุใหญ่ไม่ล้ำ
กินอาหารอย่างไรดีค่ะ