อยากหุ่นดีครับ

Iสวัสดีครับ ผมอายุ17 สูง 185 น้ำหนัก56-58 เอง
ผมรุ้สึกไม่มั่นใจ แต่งตัวก็ไม่ดูดี ไม่เหมาะ อยากมีกล้ามเนื้อหรือมีน้ำมีนวลหน่อย มีวิธีไหมครับ (ไม่เอาอาหารเสริมกับฟิตเนสน่ะ)
หรือวิธีเลื้อเสื้อผ้าให้เหมาะกับผมก็ได้ครับ
ปล. ซีเรียสครับ