ขอถามเกี่ยวกับการเล่นกล้าม + กินอาหารหน่อยครับ

สวัสดีครับวันนี้ผมมีคำถามเรื่องเล่นกล้าม+กินอาหารครับส่วนร่างกายผมก็เป็นแบบนี้...
ผมหนัก 55 สูง 180 ครับ
กินไม่อ้วนครับ เคยไปกินหมูกระทะติดต่อกัน 3 วันน้ำหนักขึ้น 1 กิโลแล้วหลังจกนั้นไม่กี่วันก็ลดเหมือนเดิม
ผมอายุ 14 ครับพอดีช่วงนี้ก็จะปิดเทมอแล้วปิดเป็นเวลา 3 เดือนนะครับก็เลยว่าจะไปฟิตเนตนะครับ.....
ผมเลยอยากจะถามว่าผมจะกินอะไรครับกินแต่เวย์โปรตีนหรอครับท่าใช้ยี้ห้อไหนดีหรอครับ 5555 แล้วเล่นกล้ามทุกวันหักโหมไปไหมครับควรไปเล่นยังไงวันเว้นวันหรือยังไงครับ

เป้าหมายของผมคือน้ำหนัก 65-70 ภายใน 3 เดือนเป็นไปได้ไหมครับขอคำแนะนำด้วยครับขอบคุณครับ