อยากจะเพิ่มน้ำหนักจำเป็นต้องกินเวย์โปรตีนไหมครับ

ตอนนี้อยากจะเพิ่มกล้ามเนื้อช่วงแขน ซึ่งทุกๆวันผมยก weight ทุกวันที่บ้านอยู่แล้ว
น้ำหนักตอนนี้ 55 กก สูง 162ซม ซึ่งตอนนี้แขนผมเล็กเกินไป(ขี้ก้างดีๆนี่เอง)

ผมกำลังมีแผนว่าสิ้นปีนี้จะเพิ่มน้ำหนัก/กล้ามเนื้อให้มากกว่าเดิม อยากจะรู้ว่าจำเป็นต้องกินพวกเวย์โปรตีนเป็นตัวช่วยไหมครับ