ทำงานหนัก อ่านหนังสือเยอะ นอนน้อย แนะนำวิตามินทีค่ะ

งานส่วนใหญ่เป็นงานใช้สมอง+อยู่หน้าคอมตลอดค่ะ เวลานอนน้อยจะคิดอะไรไม่ค่อยออกเหมือนลอยๆ แถมทำงานเสร็จต้องอ่านหนังสือต่อด้วยค่ะ พอดีเรียนคู่ทำงานไปด้วย บางครั้งก็ต้องเดินทางไปนู่นมานี่ คือโทรมมาก วันๆนึงนอนแค่ 3-4 ชั่วโมงเอง กว่าจะได้หลับยาวๆเต็มอิ่มก็อาทิตย์ละครั้ง T_T กลัวร่างจะพังหรือป่วยเอาค่ะ

ไม่เคยทานวิตามินหรืออาหารเสริมเลยค่ะ ใครพอแนะนำได้ไหมคะว่าทานวิตามินตัวไหนยังไงถึงจะเหมาะสม

ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ