กินแค่นี้ผมจะอดตายมั้ยครับ

สวัสดีครับ ผมมีเรื่องอยากถามครับ คือ ผมอายุ 24 สูง173 หนัก 65

คือผมมาเรียนต่างประเทศครับ แล้วอยากจะประหยัดค่ากินในแต่ละวัน ผมจะกินอาหารประมาณนี้ครับ
แอปเปิ้ล 1 ลูก  ขนมปัง 1 ก้อน (bagel) อาหารแช่แข็ง 1 จาน ประมาณ 200-250 cal
เบียขวดเล็ก 1 ขวด  และอาหารมื้อใหญ่ พวกเบเกอร์ แซนวิชที่ใหญ่ๆ มันจะประมาณกินได้มื้อครึ่งครับ

เท่าที่ผมหาข้อมูลมา BMR 1658 และ TDEE 1990 ของผมคือประมาณนี้ครับ
อยากทราบว่าเพียงพอต่อวันรึเปล่าครับในระยะยาว  มีอะไรที่ผมต้องเพิ่มเติมอีกรึเปล่าครับ
และผมอยากทราบวิธีการกินอยู่อย่างประหยัดของท่านสมาชิกในพันทิปด้วยครับว่ามีวิธีการอย่างไรบ้าง
ผมตั้งเป้าว่าอยากจะกินให้ได้ประมาณวันละไม่เกิน 14 เหรียญครับ  ใครมีวิธีการอย่างไรโพสบอกหรือหลังไมค์ได้เลยนะครับ
ขอบคุณครับ