หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อออกำลังกายคุมอาหารมา 2เดือน เข้าเดือนที่3ทำไมน้ำหนักไม่ลงค่ะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
คํานวณแคลอรี่
ฟิตเนส
เราลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย เดิน วิ่ง 50นาที sit up 50 ยกดัมเบล 20/3เซต ฯ ออก 6วัน
คุมอาหารปกติ นับโปรตีน แป้ง ....ต่าง ปกติ
เมื่อสองเดือนน้ำหนักก็ลงปกติ ลงไป10โลแล้ว แต่เข้าเดือนนี้ยังไม่ลงเลย มันผิดปกติมั้ยค่ะ ช่วยเเนะนำหน่อย
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
.........เป็นเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์ต้องคุม แป้งและน้ำตาล ทำไงดีค่ะ จะเพิ่มน้ำหนักลูกในท้อง........
กลุ้มใจนิดๆเพราะตอนนี้น้ำหนักเราลดเกือบ 3 โลแล้ว ต้องกินอะไรเพิ่มน้ำหนักลูกในท้อง ตอนนี้ก็ 32 สัปดาห์แล้วอยากโด๊ปลูก ตอน 30 สัปดาห์ ลูกหนัก 1480 กรัม หมอบอกกำลั
กอญ่าและชิชา
ขอความรู้เรื่องแคลอรี่ที่พอเหมาะในการลดน้ำหนักและรักษาระบบการเผาผลาญด้วยค่ะ
เราเริ่มลดน้ำหนักมาประมาณหนึ่งเดือนค่ะ เราเลือกลดข้าวแป้ง น้ำตาล ไขมัน และนับปริมาณโปรตีนให้พอเหมาะกับน้ำหนักตัว เราออกกำลังกายด้วยการวิ่ง 50 นาที (5 km ต่อครั้
shanshan
การลดน้ำหนักของผม ช่วยดูและแนะนำหน่อยครับ
ผม นน 72 กก ส่วนสูง 165 ซม อายุ 17 ปี ตื่นเช้า ออกมาวิ่ง 30 นาที ก่อนวิ่งดื่มน้ำอุ่น2แก้ว ประมาณ 8 โมง กินอาหารเช้า เน้นโปรตีน เนื้อสัตว์ และผัก ทำเป็นเมนูต่างๆ
สมาชิกหมายเลข 1631368
เริ่มแล้ว ยุคสมัยนมโปรตีน? เมื่อเทรนด์สุขภาพดันตลาดโตพุ่ง 30%
จากรายงานของศูนย์วิจัยกสิกรไทย เผยให้เห็นว่าตลาด นมโปรตีน (High Protein Milk) กำลังเติบโตสูงกว่าภาพรวมของตลาดนมพร้อมดื่มในประเทศไทยอย่างเห็นได้ชัด โดยสะท้อนผ่าน
Lady_Simplicity
“กินหมูติดมัน อาจดีกว่ากินไข่ต้มจริงไหม?” 🥩🥚💥
พูดถึงแหล่งโปรตีนประจำวัน หลายคนมักจะฟันธงทันทีว่า “ต้องไข่ต้มสิ คลีนที่สุด!” ส่วนหมูติดมันหรือของทอดนี่แทบจะโดนตัดออกจากเมนูทันทีใช่ไหมคะ? .แต่ในมุมมองทางโภชนา
tea_time
📚 5 วิธีลดการอักเสบของตับ! ก่อนไขมันพอกลุกลามเป็นพังผืด!
ไขมันพอกตับไม่ได้มีปัญหาเพราะคำว่า “ไขมัน” อย่างเดียวครับ สิ่งที่ผมห่วงจริง ๆ คือวันที่ไขมันสะสมมากขึ้น จนเซลล์ตับเริ่มบาดเจ็บ เกิดการอักเสบ และร่างกายเริ่มสร้า
อัมปาจุม
วุ้นเส้นทำจากถั่ว…แต่ไม่ได้โปรตีนเหมือนกินถั่วนะคะ! 🍜 แล้วถ้าเปลี่ยนเป็นเส้นบุก จะเลือกได้ดีกว่าเสมอไหม?
วุ้นเส้นทำจากถั่ว…แต่ไม่ได้โปรตีนเหมือนกินถั่วนะคะ! แล้วถ้าเปลี่ยนเป็นเส้นบุก จะเลือกได้ดีกว่าเสมอไหม? ใครชอบสั่งยำวุ้นเส้น สุกี้ หรือหยิบเส้นบุกมาแทนเส้นเดิม ด
tea_time
ตารางออกกำลังกายแบบนี้ ถูกต้องมั้ยครับ
ผมตั้งใจจะลดความอ้วน และเพิ่มกล้ามเนื้อ ปัจจุบันสูง 175 หนัก 80 (ก่อนหน้านี้หนัก 86 เลยเริ่มหันมาดูแลสุขภาพ) โดยผมออกกำลังกาย สัปดาห์ละ 4-5 วัน ตามตารางดังนี้ (
thelan
🍚กินข้าวสวยเป็นมื้อเช้าทุกวัน ดีหรือเสียสุขภาพ ? 5 เรื่องที่ควรรู้ กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์
สำหรับคนไทยจำนวนไม่น้อย อาหารเช้าที่คุ้นเคยคือ ข้าวสวยร้อนๆกินคู่กับไข่ ปลา หมูหรืออาหารจานเดียวอย่างข้าวผัด เพราะรับประทานง่าย อิ่มท้อง และให้พลังงานสำหรับเริ่
นักสังเกตชีวิต
เช็กไตอย่าดูแค่ eGFR! 5 ค่านี้บอกความผิดปกติไตได้ก่อนเสื่อม
ตรวจสุขภาพเสร็จ ได้ผลเลือดกลับมาหลายคนรีบมองหาค่า eGFR ก่อนเลยครับ“ยังเกิน 90 อยู่ ไตคงแข็งแรงดี!”“ค่าไม่ต่ำกว่า 60 ก็ไม่น่ามีอะไรใช่ไหมหมอ?” แต่ผมอยากให้รู้เรื
parn 256
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
คํานวณแคลอรี่
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อออกำลังกายคุมอาหารมา 2เดือน เข้าเดือนที่3ทำไมน้ำหนักไม่ลงค่ะ
คุมอาหารปกติ นับโปรตีน แป้ง ....ต่าง ปกติ
เมื่อสองเดือนน้ำหนักก็ลงปกติ ลงไป10โลแล้ว แต่เข้าเดือนนี้ยังไม่ลงเลย มันผิดปกติมั้ยค่ะ ช่วยเเนะนำหน่อย