หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อออกำลังกายคุมอาหารมา 2เดือน เข้าเดือนที่3ทำไมน้ำหนักไม่ลงค่ะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
คํานวณแคลอรี่
ฟิตเนส
เราลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย เดิน วิ่ง 50นาที sit up 50 ยกดัมเบล 20/3เซต ฯ ออก 6วัน
คุมอาหารปกติ นับโปรตีน แป้ง ....ต่าง ปกติ
เมื่อสองเดือนน้ำหนักก็ลงปกติ ลงไป10โลแล้ว แต่เข้าเดือนนี้ยังไม่ลงเลย มันผิดปกติมั้ยค่ะ ช่วยเเนะนำหน่อย
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
.........เป็นเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์ต้องคุม แป้งและน้ำตาล ทำไงดีค่ะ จะเพิ่มน้ำหนักลูกในท้อง........
กลุ้มใจนิดๆเพราะตอนนี้น้ำหนักเราลดเกือบ 3 โลแล้ว ต้องกินอะไรเพิ่มน้ำหนักลูกในท้อง ตอนนี้ก็ 32 สัปดาห์แล้วอยากโด๊ปลูก ตอน 30 สัปดาห์ ลูกหนัก 1480 กรัม หมอบอกกำลั
กอญ่าและชิชา
ขอความรู้เรื่องแคลอรี่ที่พอเหมาะในการลดน้ำหนักและรักษาระบบการเผาผลาญด้วยค่ะ
เราเริ่มลดน้ำหนักมาประมาณหนึ่งเดือนค่ะ เราเลือกลดข้าวแป้ง น้ำตาล ไขมัน และนับปริมาณโปรตีนให้พอเหมาะกับน้ำหนักตัว เราออกกำลังกายด้วยการวิ่ง 50 นาที (5 km ต่อครั้
shanshan
การลดน้ำหนักของผม ช่วยดูและแนะนำหน่อยครับ
ผม นน 72 กก ส่วนสูง 165 ซม อายุ 17 ปี ตื่นเช้า ออกมาวิ่ง 30 นาที ก่อนวิ่งดื่มน้ำอุ่น2แก้ว ประมาณ 8 โมง กินอาหารเช้า เน้นโปรตีน เนื้อสัตว์ และผัก ทำเป็นเมนูต่างๆ
สมาชิกหมายเลข 1631368
ตารางออกกำลังกายแบบนี้ ถูกต้องมั้ยครับ
ผมตั้งใจจะลดความอ้วน และเพิ่มกล้ามเนื้อ ปัจจุบันสูง 175 หนัก 80 (ก่อนหน้านี้หนัก 86 เลยเริ่มหันมาดูแลสุขภาพ) โดยผมออกกำลังกาย สัปดาห์ละ 4-5 วัน ตามตารางดังนี้ (
thelan
ขอวิธีการเพิ่มน้ำหนักหน่อยได้มั้ยคะ(ToT)
อีกไม่กี่วันเราอายุจะ 16 เเล้วค่ะ สูง 163 น้ำหนักประมาณ 36-37 😭🙏 ใส่อะไรก็ไม่สวยเลยค่ะถอดชุดข้างในมันเห็นเป็นกระดูกเลย ปัญหาที่ตามมาก็เยอะค่ะ เช่น -เราเป็นคนท
สมาชิกหมายเลข 9322774
คุมอาหารแบบนี้+ออกกำลังกาย OK ยังครับ
เช้า - ขนมปังโฮววีท2แผ่น+ไข่ต้ม2ฟอง+ผักนิดหน่อย+ซอสพริก บ่าย - นมดีน่าน้ำตาล2% เที่ยง - ขนมปังโฮววีท2แผ่น+ปลาดุกย่าง+ผักนิดหน่อย บ่าย - ไข่ขาวต้ม4ฟอง เย็น - สลั
สมาชิกหมายเลข 1730477
ยกดัมเบล ควรยกกี่ครั้งกี่เซต ดีครับ ผมน้ำหนัก75 สูง180ครับ
สมาชิกหมายเลข 7886625
ถ้ากินอาหารเกิน 2000 แคล แต่เป็นโปรตีน เราจะไม่อ้วนจริงรึเปล่าครับ
วันก่อนผมคุยกับเพื่อนเกี่ยวกับว่า พยายามจะคุมอาหารแล้วลดน้ำหนัก เคยอ่านมาว่าให้พยายามคุมอย่าให้เกิน 2000 แคลต่อวัน เพื่อนผมเลยบอกว่า กินเกินได้ แต่ให้มันเป็นส่ว
สมาชิกหมายเลข 1464164
ลดน้ำหนักกินโปรตี คาร์บ ไขมันเท่าไรจึงจะเพียงพอและดี
สวัสดีค่ะจขกทอายุ15ปีค่ะต้องการลดน้ำหนัก ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่50.5-51 ส่วนสูง151ซม รอบเอวอยู่ที่ 31 นิ้ว ต้นขา 20นิ้ว เป็นคนค่อนข้างมีพุงค่ะ ตั้งใจจะลดแบบifค่ะกิ
สมาชิกหมายเลข 5974508
แบ่งปัน วิธีลดน้ำหนัก ลดพุง
เนื่องจากแต่เดิมนั้น สมัยเรียน ผมออกกำลังกายเป็นประจำ น้ำหนักจึงคงที่ ที่ 52 กิโลกรัม เทียบกับความสูงที่มีเพียง 160 ก็ถือว่าน้ำหนักปกติ แต่พอมาทำงาน ประกอบกับกา
Noum NaMon
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
คํานวณแคลอรี่
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อออกำลังกายคุมอาหารมา 2เดือน เข้าเดือนที่3ทำไมน้ำหนักไม่ลงค่ะ
คุมอาหารปกติ นับโปรตีน แป้ง ....ต่าง ปกติ
เมื่อสองเดือนน้ำหนักก็ลงปกติ ลงไป10โลแล้ว แต่เข้าเดือนนี้ยังไม่ลงเลย มันผิดปกติมั้ยค่ะ ช่วยเเนะนำหน่อย