กินไขมันกับแป้งตอนกลางคืน แต่สารอาหารไม่เกิน จะเป็นอย่างไรครับ

เห็นแนะนำกันว่า ตอนเย็นไม่ควรทานหนัก ลดแป้งลดไขมัน

หรือไม่ก็เลือกแป้ง/ไขมันดี

ถ้าสมมุติกลางคืนผมหิวและกินพวกนี้ แต่มันทำให้สารอาหารผมครบถ้วน ไม่เกินตามที่คำนวณไว้

จะได้ไหมครับ