สวัสดีครับ นี่เป็นกระทู้แรกของผมเกี่ยวกับเรื่องการออกกำลังกาย เข้าเรื่องเลยนะครับ คือตอนนี้ผมว่าผอมมาก น้ำหนัก 50 kg สูง 170 cm อายุ 20 ปัญหาของผม คือ
- แขนเล็กมาก เล็กกว่าผู้หญิงบางคนอีก ข้อมือนี่ยิ่งเล็กหนักเข้าไปใหญ่
- ช่วงไหล่แคบ เห็นกระดูกไหปลาร้านูนขึ้นมาเลยครับ อกก็ไม่มีเลยสักนิด ทั้ง ๆ ที่เพื่อนผู้ชายวัยเดียวกันเขาก็พอมีบ้างนะครับถึงจะผอม คือหุ่นเหมือนผู้หญิงผอม ๆ อะครับ เคยพยายามวิดพื้นประมาณสามเดือน ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงเลยครับ TT
- ขาเล็กมาก ๆ ทั้งต้นขากับน่อง ปกติผมก็วิ่งกับปั่นจักรยานประจำนะครับ แต่ว่าขามันไม่ใหญ่ขึ้นเลย คือผมไปวิ่งกับเพื่อนตอนนี้เพื่อนน่องขึ้นเป็นลูกเลยครับ
- ถึงจะผอมมากแต่ก็มีพุงครับ -- มีมาตั้งแต่เด็ก ๆ แล้วครับ แล้วก็คอเลสเตอรอลในเลือดสูงมากด้วย
ทีนี้ผมก็เริ่มไม่ไหวกับตัวเองแล้ว ใส่เสื้อผ้าอะไรมันก็เหี่ยวไปหมดเลย คนก็ชอบทัก ทำไมผอมจัง มันไม่มีความมั่นใจเลยครับ -_- ผมก็เลยเริ่มค้นดู เขาบอกว่าอย่างงี้ต้องเข้าฟิตเนสอย่างเดียวถึงจะแก้ปัญหาได้ แต่ปัญหาของผม คือ ไม่มีข้อมูลเกี่ยวกับฟิตเนสเลยสักนิดเลยอยากจะสอบถามครับ
- ผมไม่เคยไปฟิตเนสเลย ควรไปไหมครับ หรือผมควรทำให้ตัวเองอ้วนขึ้นก่อน แต่ก็ไม่รู้จะทำยังไงให้อ้วนครับ เคยกินเยอะ ๆ หน้าบานเลย ตัวเท่าเดิม
- อาหารควรกินแบบไหนดีครับ คือตอนนี้ผมเน้นกินโปรตีน ข้าวก็กินข้าวกล้อง พวกขนมของหวานน้ำอัดลมอะไรไม่ค่อยกิน ห่วงเรื่องคอเลสเตอรอลด้วย
- ถ้าต้องเข้าฟิตเนสจริง ๆ มันมีค่าใช้จ่ายมากไหมครับ ที่บ้านก็ค่าใช้จ่ายเยอะอยู่แล้ว ผมเกรงใจไม่อยากรบกวน อีกอย่างผมไม่ค่อยมีเวลาด้วย ตอนนี้เรียนคณะสายวิทยาศาสตร์สุขภาพ แค่เรียนอย่างเดียวก็เหนื่อยมาก ช่วงสอบนี่แทบไม่ได้นอนเลยครับ
คือผมไม่ได้อยากได้ถึงขั้นหุ่นนายแบบ แค่อยากให้มันมีเนื้อมีหนังสมกับเป็นผู้ชายหน่อยแค่นั้นเองครับ TT
ตอนนี้ผมไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงดี มันสับสนมากขอบคุณทุกคนมาก ๆ นะครับ ^^
ผอมมาก กินเท่าไรก็ไม่อ้วน อยากเข้าฟิตเนส ขอคำแนะนำหน่อยครับ
- แขนเล็กมาก เล็กกว่าผู้หญิงบางคนอีก ข้อมือนี่ยิ่งเล็กหนักเข้าไปใหญ่
- ช่วงไหล่แคบ เห็นกระดูกไหปลาร้านูนขึ้นมาเลยครับ อกก็ไม่มีเลยสักนิด ทั้ง ๆ ที่เพื่อนผู้ชายวัยเดียวกันเขาก็พอมีบ้างนะครับถึงจะผอม คือหุ่นเหมือนผู้หญิงผอม ๆ อะครับ เคยพยายามวิดพื้นประมาณสามเดือน ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงเลยครับ TT
- ขาเล็กมาก ๆ ทั้งต้นขากับน่อง ปกติผมก็วิ่งกับปั่นจักรยานประจำนะครับ แต่ว่าขามันไม่ใหญ่ขึ้นเลย คือผมไปวิ่งกับเพื่อนตอนนี้เพื่อนน่องขึ้นเป็นลูกเลยครับ
- ถึงจะผอมมากแต่ก็มีพุงครับ -- มีมาตั้งแต่เด็ก ๆ แล้วครับ แล้วก็คอเลสเตอรอลในเลือดสูงมากด้วย
ทีนี้ผมก็เริ่มไม่ไหวกับตัวเองแล้ว ใส่เสื้อผ้าอะไรมันก็เหี่ยวไปหมดเลย คนก็ชอบทัก ทำไมผอมจัง มันไม่มีความมั่นใจเลยครับ -_- ผมก็เลยเริ่มค้นดู เขาบอกว่าอย่างงี้ต้องเข้าฟิตเนสอย่างเดียวถึงจะแก้ปัญหาได้ แต่ปัญหาของผม คือ ไม่มีข้อมูลเกี่ยวกับฟิตเนสเลยสักนิดเลยอยากจะสอบถามครับ
- ผมไม่เคยไปฟิตเนสเลย ควรไปไหมครับ หรือผมควรทำให้ตัวเองอ้วนขึ้นก่อน แต่ก็ไม่รู้จะทำยังไงให้อ้วนครับ เคยกินเยอะ ๆ หน้าบานเลย ตัวเท่าเดิม
- อาหารควรกินแบบไหนดีครับ คือตอนนี้ผมเน้นกินโปรตีน ข้าวก็กินข้าวกล้อง พวกขนมของหวานน้ำอัดลมอะไรไม่ค่อยกิน ห่วงเรื่องคอเลสเตอรอลด้วย
- ถ้าต้องเข้าฟิตเนสจริง ๆ มันมีค่าใช้จ่ายมากไหมครับ ที่บ้านก็ค่าใช้จ่ายเยอะอยู่แล้ว ผมเกรงใจไม่อยากรบกวน อีกอย่างผมไม่ค่อยมีเวลาด้วย ตอนนี้เรียนคณะสายวิทยาศาสตร์สุขภาพ แค่เรียนอย่างเดียวก็เหนื่อยมาก ช่วงสอบนี่แทบไม่ได้นอนเลยครับ
คือผมไม่ได้อยากได้ถึงขั้นหุ่นนายแบบ แค่อยากให้มันมีเนื้อมีหนังสมกับเป็นผู้ชายหน่อยแค่นั้นเองครับ TT
ตอนนี้ผมไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงดี มันสับสนมากขอบคุณทุกคนมาก ๆ นะครับ ^^