อยากวิ่งตอนเช้า ควรวิ่งเวลาไหน นานเท่าไร?

ผมอายุ 16 ปีนี้ หนัก 80 สูง 175 ซิทอัพ 34ครั้ง ภายใน 2 นาที ผมทำได้ครบ วิ่ง 800 เมตร ใน 3.15นาที ผมได้ 3.40 วิดพื้นไม่ได้เลยสักครั้ง มีเวลาเตรียมตัว 6 สัปดาห์ ขอคำแนะนำหน่อยครับ

คือผมอยู่หมู่บ้านนี้มาจะ 30 ปีแล้ว แรกๆก็ยังโอเคนะครับ มี 3 4 ตัว แล้วหายไปบ้าง มาหนักๆเอาช่วง 2 ปีที่ผ่านมา ออกลูกออกหลานกันจากไหนไม่รู้เยอะแยะทั้งขี้เยี่ยวหน้าบ้านหลายบ้านโดยเฉพาะบ้านผมไม่รู้มันติดใ

คือเป็นคนผอมเพรียว เเต่มีพุงหน่อยๆ ถ้าเอามือจับพุงเขย่าๆๆๆๆๆบ่อยๆ พุงจะยุบหรือสลายไหม เห็นคนนั้นบอกคาดิโอ นั่นนี่ วิ่ง เดิน โอเค อันนี้เข้าใจ เเต่ถ้าเราจะลดเเค่หน้าท้องเเต่ไม่มีเวลาไปออกกำลังเลย กลับ

เป็นคนชอบวิ่งครับ แต่บางทีเลิกงานเสร็จรู้สึกหมดแรง ไม่ก็วันเสาร์พอนอนกลางวันยาว ตื่นมาอีกทีก็ทุ่มละ ไปสวนจตุจักรสวนรถไฟซักพักก็ปิด เลยลองวิ่งไปตามถนนตอนกลางคืนแทน ผมมีโอกาสได้ลองวิ่งตอนกลางคืนมา 2 ครั

สวัสดีครับ 😊 ปกติเป็นคนไม่ค่อยตั้งกระทู้ แต่วันนี้อยากมาแชร์ประสบการณ์เล็กๆ ของตัวเองเกี่ยวกับการวิ่งครับ ช่วงนี้ผมเริ่มกลับมาวิ่งตอนเช้าอีกครั้ง หลังจากที่เคยหยุดไปนานเพราะงานเยอะแล้วก็เหนื่อย ทำให้ร

หรือมีอย่างอื่นที่ดีกว่า ถามเพิ่ม กินกาแฟตอนเช้า หลังตื่นนอนไม่เกินสามสิบนาที ก่อนออกกำลังกาย ดีไหม มำให้เราล้าช่วงบ่ายไหม ง่วงซึมทั้งวันแก้อย่างไร