กล้ามเนื้อเติบโตได้เฉลี่ยนแค่ปีละ 4 กิโลกรัม หรอครับ เห็น นศ วิทกีฬา เขาบอกมา

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส โภชนาการ

จริงหรือเปล่าครับ ที่ต่อให้เทรนหนักขนาดยังไง มันจะขึ้นได้ประมาณ 4กก/ปี หรือมันเป็นแค่ค่าเฉลี่ยนของคนเล่นเวทปกติ

ถูกใจให้พอยต์

DEK60 นั่งอ่านหนังสือวันละ ชม

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ภายใน1เดือน จากคนที่ผอม จะสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้เต็มที่กี่กิโลกรัม

ตอนนี้ผมน้ำหนัก 65 กิโล อยากถามว่า ภายใน1เดือนจะสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อหรือน้ำหนักที่มาจากมวลกล้ามเนื้อได้สูงสุดเท่าไหร่ แล้วจะต้องจัดตารางการฟิตเนสและอาหาร คร่าวๆอย่างไร ขอบคุณครับ

สมาชิกหมายเลข 731042

ฟิตเนส

ความเปลี่ยนแปลงหลังเล่นเวท1ปีครับ

ตอนนั้นเป็นผอมมากๆแชะอยากหันมาดูแลตัวเองจนมารู้จักการเวทเทรนนิ่งช่วงนั้นทำไปเรื่อยเปื่อยมั่วๆตอนนั้นนน49สส180จนตอนนี้รู้จักการคุมอาหารอะไรอีกหลายๆอย่างจนนนตอนนี้64สส180แล้วและอยากมาขอบคุณพี่ๆและกำลัง

สมาชิกหมายเลข 6911623

Weight Training

ใช้เวลานานแค่ไหน ถึงจะสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้

ใช้เวลานานแค่ไหนค่ะ กว่าที่จะสร้างกล้ามเนือได้ค่ะ และต้องควบคุมอาหารอย่างไรค่ะ ทานเวย์โปรตีนเสริมไปด้วยดีไหมค่ะ

สมาชิกหมายเลข 3179587

ยกน้ำหนัก

ฟิตเนส

Whey Protein

สุขภาพกาย

เล่นเวทแล้ววันพักไปวิ่งกล้ามเนื้อหายมั้ย

คือผมสงสัยว่าวันพักเวทแล้วไปวิ่งแทนกล้ามเนื้อจะหายมั้ย เพราะเห็นบ้างกระทู้บอกว่าการวิ่งเป็นการทำลายกล้ามเนื้อจะทำให้กล้ามเล็กลง คือตารางผมเป็นแบบนี้ จ.อก หัวไหล่ หลังแขนอ.หลัง หน้าแขนพ.ขาพฤ.อก หัวไหล่

สมาชิกหมายเลข 7832683

Weight Training

ออกกำลังกาย

ระบบกล้ามเนื้อ (Muscular System)

ไขมัน (Fat)

ถ้าจะเริ่มเล่นกล้าม ออกกำลังกายซัก 1 เดือน จะเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงใหมครับ?

สอบถามคนที่ออกกำลังกาย พวกเพิ่มกล้าม หรือ นน.ตัว ครับ ถ้าเราใช้เวลาซัก 1 เดือน ดูแลตัวเอง พร้อมกินอาหารเสริมเช่น Protein เสริมต่างๆ และเล่นกล้ามไปด้วย เช่นพวก drum bells อยากถามว่า เวลาเท่านี้ จะเร

สมาชิกหมายเลข 1679521

อาหารเสริม

กีฬา

โภชนาการ

ฟิตเนส

อาหาร

ทำไมน้องนกฬ ดูไม่แข็งแรง ไม่ค่อยมีกล้าม

มันเป็นเพราะอะไร อย่าง u19 แคปหมู ปาย มันไม่มีกล้ามเนื้อ ทางวิทยาศาสตร์การกีฬาไม่ได้จัดโปรตีนและอัดเวทเทรนนิ่งให้น้องๆกันหรอ ดูไม่แข็งแรงเลย ดูอย่างนกฬวอลเลย์บอลชายหาดหุ่นดูลีนมีกล้ามเนื้อแข็งแรง ส่วน

สมาชิกหมายเลข 4076838

การคาดิโอแบบเดินชัน หรือ Liss วันละ 1 ชม. เกือบทุกวัน ทำให้ไม่เกิดกล้ามเนื้อและทำลายกล้ามเนื้อจริงหรอ?

พอดีผมไปฟังจากหมอท่านนึงในยูทูปมา พอดีเขาบอกว่าคนที่ทำ Hiit ส่วนใหญ่จะมีกล้ามเนื้อที่ชัด และขึ้นไวกว่าคนที่ออกแบบลดไขมันเรื่อยๆแบบ liss จริงไหมครับ พอดีโปรแกรมผมคือ ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง 4 ครั้งต่

สมาชิกหมายเลข 4628259

🥇🌏🥋 แชมป์โลกเทควันโด คนที่ 6 ของประเทศไทย 🇹🇭

‘หยู บัลลังก์ ทับทิมแดง’ คว้าเหรียญทอง 🥇รุ่น 68 กิโลกรัม ให้ทัพเทควันโดทีมชาติไทย ในรายการ 𝗪𝐮𝐱𝐢 𝟐𝟎𝟐𝟓 𝗪𝐨𝐫𝐥𝐝 𝐓𝐚𝐞𝐤𝐰𝐨𝐧𝐝𝐨 𝐂𝐡𝐚𝐦𝐩𝐢𝐨𝐧𝐬𝐡𝐢𝐩𝐬 ประเดิมคว้าเหรียญแรกในทีมไทยในชิงแชมป์โลกครั้งนี้ และ

สมาชิกหมายเลข 5555682

อกผมสามารถพัฒนาเป็นแบบในรูปได้ไหมครับ

จากคนที่ลงพุงตอนนี้ออกกำลังกายโดยการ เวทเทรนนิ่ง และคุมอาหาร 1 ปี กว่าๆ พัฒนาการการขึ้นมาเห็นดล้ามเนื้อขึ้นมานิดๆ ครับ นน.จาก 76 เหลือ 71 ไขมัน จาก 32 ลงมา เหลือ 23 รูปนี้ก่อนเริ่มเวทเทรนนิ่งจริงจั

boommyza

"กิน-อยู่-ออกกำลังกาย" อย่างไร? ให้ "ชีวิตยืนยาว และ ชะลอวัย" ตอนที่ 14: บริหารกล้ามเนื้อใบหน้าแบบ Overaction

ชะลอวัยด้วยการบริหารกล้ามเนื้อใบหน้าแบบ Overaction: แนวทางปฏิบัติจริงที่ผสานเข้ากับชีวิตประจำวัน เหตุใดจึงต้องบริหารใบหน้า? อุตสาหกรรมความงามมูลค่าหลายหมื่นล้านดอลลาร์พยายามขายความหวังในรูปของเซรั่ม

LamoonMan

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ฟิตเนส โภชนาการ

{room_name}

กล้ามเนื้อเติบโตได้เฉลี่ยนแค่ปีละ 4 กิโลกรัม หรอครับ เห็น นศ วิทกีฬา เขาบอกมา

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ