กล้ามเนื้อเติบโตได้เฉลี่ยนแค่ปีละ 4 กิโลกรัม หรอครับ เห็น นศ วิทกีฬา เขาบอกมา

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส โภชนาการ

จริงหรือเปล่าครับ ที่ต่อให้เทรนหนักขนาดยังไง มันจะขึ้นได้ประมาณ 4กก/ปี หรือมันเป็นแค่ค่าเฉลี่ยนของคนเล่นเวทปกติ

ถูกใจให้พอยต์

DEK60 นั่งอ่านหนังสือวันละ ชม

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ภายใน1เดือน จากคนที่ผอม จะสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้เต็มที่กี่กิโลกรัม

ตอนนี้ผมน้ำหนัก 65 กิโล อยากถามว่า ภายใน1เดือนจะสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อหรือน้ำหนักที่มาจากมวลกล้ามเนื้อได้สูงสุดเท่าไหร่ แล้วจะต้องจัดตารางการฟิตเนสและอาหาร คร่าวๆอย่างไร ขอบคุณครับ

สมาชิกหมายเลข 731042

ฟิตเนส

ความเปลี่ยนแปลงหลังเล่นเวท1ปีครับ

ตอนนั้นเป็นผอมมากๆแชะอยากหันมาดูแลตัวเองจนมารู้จักการเวทเทรนนิ่งช่วงนั้นทำไปเรื่อยเปื่อยมั่วๆตอนนั้นนน49สส180จนตอนนี้รู้จักการคุมอาหารอะไรอีกหลายๆอย่างจนนนตอนนี้64สส180แล้วและอยากมาขอบคุณพี่ๆและกำลัง

สมาชิกหมายเลข 6911623

Weight Training

ใช้เวลานานแค่ไหน ถึงจะสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้

ใช้เวลานานแค่ไหนค่ะ กว่าที่จะสร้างกล้ามเนือได้ค่ะ และต้องควบคุมอาหารอย่างไรค่ะ ทานเวย์โปรตีนเสริมไปด้วยดีไหมค่ะ

สมาชิกหมายเลข 3179587

ยกน้ำหนัก

ฟิตเนส

Whey Protein

สุขภาพกาย

เล่นเวทแล้ววันพักไปวิ่งกล้ามเนื้อหายมั้ย

คือผมสงสัยว่าวันพักเวทแล้วไปวิ่งแทนกล้ามเนื้อจะหายมั้ย เพราะเห็นบ้างกระทู้บอกว่าการวิ่งเป็นการทำลายกล้ามเนื้อจะทำให้กล้ามเล็กลง คือตารางผมเป็นแบบนี้ จ.อก หัวไหล่ หลังแขนอ.หลัง หน้าแขนพ.ขาพฤ.อก หัวไหล่

สมาชิกหมายเลข 7832683

Weight Training

ออกกำลังกาย

ระบบกล้ามเนื้อ (Muscular System)

ไขมัน (Fat)

ถ้าจะเริ่มเล่นกล้าม ออกกำลังกายซัก 1 เดือน จะเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงใหมครับ?

สอบถามคนที่ออกกำลังกาย พวกเพิ่มกล้าม หรือ นน.ตัว ครับ ถ้าเราใช้เวลาซัก 1 เดือน ดูแลตัวเอง พร้อมกินอาหารเสริมเช่น Protein เสริมต่างๆ และเล่นกล้ามไปด้วย เช่นพวก drum bells อยากถามว่า เวลาเท่านี้ จะเร

สมาชิกหมายเลข 1679521

อาหารเสริม

กีฬา

โภชนาการ

ฟิตเนส

อาหาร

"กิน-ออกกำลังกาย" อย่างไร? ให้ "ชีวิตยืนยาว และ ชะลอวัย" ตอนที่ 4: เวทไม่ให้ดูแก่

ก่อนอื่น เรามาวิคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้นกับผู้สูงวัยกันครับ 👴🏼 ประเภทที่ 1: ผู้สูงวัยที่แก่ไปเลย - นี่คือผลลัพธ์ของ ภาวะ Sarcopenia ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ เมื่อกล้ามเนื้อทุกส่วนโดยเฉพาะ Fast-Twitch Fiber

LamoonMan

"กิน-ออกกำลังกาย" อย่างไร? ที่ช่วยให้ "ชีวิตยืนยาว ไม่แก่" ไปตามอายุขัย ตอนที่ 1

บทความนี้จะขอเน้นแบบเนื้อๆ กรองน้ำทิ้งเพื่อไม่ให้เสียเวลาอ่านเยอะ เพราะยุคนี้มีอะไรให้เสพมากมาย เข้าใจครับ มาเริ่มจากการกินก่อนเลยนะครับ โดยจะแบ่งการกินออกเป็น 3 ระดับ ดังนี้ ระดับที่ 1: อาหารเพื่อคว

LamoonMan

ควรเลือกกินเวย์โปรตีนแบบไหนดีคะ

อายุ20 สูง155 น้ำหนักน้อยมากค่ะไม่ถึง40 เป็นคนผอมแห้งและตัวเล็กมากๆ อยากออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อค่ะ ตอนนี้เล่นเวทอยู่ มีเล่นดัมเบลบ้าง แต่หนูกินโปรตีนไม่ถึงค่ะ ก็เลยอยากจะให้พวกพี่แนะนำค่ะว่ากินตั

สมาชิกหมายเลข 9044006

ใช้เครื่องชั่งน้ำหนักที่บอกองค์ประกอบมวลรวมของร่างกาย แจ้งว่าเปอร์เซ็นของกล้ามเนื้อขึ้นแต่มวลกล้ามเนื้อลายลดเกิดจากอะไร?

ผมอายุ 58 สูง 170 น้ำหนัก 75ออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วอาทิตย์ละ 2 วันวันละ 1 ชั่วโมงเป็นระยะทาง 6 กิโลเมตรและออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งอาทิตย์ละ 2-3 วันครั้งละประมาณ 15 นาที และก็ขึ้นชั่งบนเครื่องชั่งน้ำห

สมาชิกหมายเลข 4304302

แบ่งออกกำลังเวทกับวิ่งหรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ

ในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ คงสภาพความฟิตพอสมควรตามอายุ ทุกท่านแบ่งออกกำลัง เวท กับ วิ่ง หรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ ส่วนตัวอายุจะห้าสิบแล้วครับ ช่วงปีนี้เน้นเวทมากกว่าคาร์ดิโอ เพราะอยากมีกล้ามเนื

แสงเรืองรองของฟ้าหลังฝน

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ฟิตเนส โภชนาการ

{room_name}

กล้ามเนื้อเติบโตได้เฉลี่ยนแค่ปีละ 4 กิโลกรัม หรอครับ เห็น นศ วิทกีฬา เขาบอกมา

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ