กล้ามเนื้อเติบโตได้เฉลี่ยนแค่ปีละ 4 กิโลกรัม หรอครับ เห็น นศ วิทกีฬา เขาบอกมา

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส โภชนาการ

จริงหรือเปล่าครับ ที่ต่อให้เทรนหนักขนาดยังไง มันจะขึ้นได้ประมาณ 4กก/ปี หรือมันเป็นแค่ค่าเฉลี่ยนของคนเล่นเวทปกติ

ถูกใจให้พอยต์

DEK60 นั่งอ่านหนังสือวันละ ชม

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ภายใน1เดือน จากคนที่ผอม จะสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้เต็มที่กี่กิโลกรัม

ตอนนี้ผมน้ำหนัก 65 กิโล อยากถามว่า ภายใน1เดือนจะสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อหรือน้ำหนักที่มาจากมวลกล้ามเนื้อได้สูงสุดเท่าไหร่ แล้วจะต้องจัดตารางการฟิตเนสและอาหาร คร่าวๆอย่างไร ขอบคุณครับ

สมาชิกหมายเลข 731042

ฟิตเนส

ความเปลี่ยนแปลงหลังเล่นเวท1ปีครับ

ตอนนั้นเป็นผอมมากๆแชะอยากหันมาดูแลตัวเองจนมารู้จักการเวทเทรนนิ่งช่วงนั้นทำไปเรื่อยเปื่อยมั่วๆตอนนั้นนน49สส180จนตอนนี้รู้จักการคุมอาหารอะไรอีกหลายๆอย่างจนนนตอนนี้64สส180แล้วและอยากมาขอบคุณพี่ๆและกำลัง

สมาชิกหมายเลข 6911623

Weight Training

ใช้เวลานานแค่ไหน ถึงจะสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้

ใช้เวลานานแค่ไหนค่ะ กว่าที่จะสร้างกล้ามเนือได้ค่ะ และต้องควบคุมอาหารอย่างไรค่ะ ทานเวย์โปรตีนเสริมไปด้วยดีไหมค่ะ

สมาชิกหมายเลข 3179587

ยกน้ำหนัก

ฟิตเนส

Whey Protein

สุขภาพกาย

เล่นเวทแล้ววันพักไปวิ่งกล้ามเนื้อหายมั้ย

คือผมสงสัยว่าวันพักเวทแล้วไปวิ่งแทนกล้ามเนื้อจะหายมั้ย เพราะเห็นบ้างกระทู้บอกว่าการวิ่งเป็นการทำลายกล้ามเนื้อจะทำให้กล้ามเล็กลง คือตารางผมเป็นแบบนี้ จ.อก หัวไหล่ หลังแขนอ.หลัง หน้าแขนพ.ขาพฤ.อก หัวไหล่

สมาชิกหมายเลข 7832683

Weight Training

ออกกำลังกาย

ระบบกล้ามเนื้อ (Muscular System)

ไขมัน (Fat)

ถ้าจะเริ่มเล่นกล้าม ออกกำลังกายซัก 1 เดือน จะเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงใหมครับ?

สอบถามคนที่ออกกำลังกาย พวกเพิ่มกล้าม หรือ นน.ตัว ครับ ถ้าเราใช้เวลาซัก 1 เดือน ดูแลตัวเอง พร้อมกินอาหารเสริมเช่น Protein เสริมต่างๆ และเล่นกล้ามไปด้วย เช่นพวก drum bells อยากถามว่า เวลาเท่านี้ จะเร

สมาชิกหมายเลข 1679521

อาหารเสริม

กีฬา

โภชนาการ

ฟิตเนส

อาหาร

VGT ETF คืออะไร? เหมาะลงทุนยาวจริงไหม

ช่วงนี้เห็นหลายคนพูดถึงหุ้นเทค หุ้น AI กันเยอะ เลยอยากแชร์มุมมองเกี่ยวกับ VGT ETF สำหรับคนที่อยากลงทุนในกลุ่มเทค แต่ไม่อยากเลือกหุ้นรายตัวเอง VGT (Vanguard Information Technology ETF) เป็นกองทุน ETF

สมาชิกหมายเลข 9129616

ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักขึ้น มา2 โลผิดปรกติมั้ย

สอบถาม เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ เราน้ำหนัก 53เกือบ54 แต่ว่า แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ แต่เราเน้นไปคาดิโอ แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย มันต้องไปเวทแทน เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา

สมาชิกหมายเลข 4568259

การคาดิโอแบบเดินชัน หรือ Liss วันละ 1 ชม. เกือบทุกวัน ทำให้ไม่เกิดกล้ามเนื้อและทำลายกล้ามเนื้อจริงหรอ?

พอดีผมไปฟังจากหมอท่านนึงในยูทูปมา พอดีเขาบอกว่าคนที่ทำ Hiit ส่วนใหญ่จะมีกล้ามเนื้อที่ชัด และขึ้นไวกว่าคนที่ออกแบบลดไขมันเรื่อยๆแบบ liss จริงไหมครับ พอดีโปรแกรมผมคือ ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง 4 ครั้งต่

สมาชิกหมายเลข 4628259

เรื่องวิทยศาสตร์การกีฬา ใครต้องรับผิดชอบ

สโมสรใช่ไหม พวกสโมสรของไทยลีกมีตรงนี้แบบจริงจังไหมใครพอรู้บ้าง เห็นที่ต่างประเทศเค้าทำตรงนี้แบบจริงจังเพื่อให้นักกีฬามีความฟิตความแข็งแกร่งพร้อมเล่นเกมในระดับสูงที่ใช้พลังงานและแรงปะทะหนักๆได้ของเรามี

สมาชิกหมายเลข 3605537

นักวอลเลย์ชายไทยสรีระดี ชื่นชมน้อง ๆ , staffs , coaches

https://www.youtube.com/live/qo-FluS_HO8?si=04v9juSiAQnfPT1q มีกล้ามเนื้อ กล้ามแขนชัดกันแทบทุก คงมีวินัยกันสุดขีด อาหาร การกิน ออกกำลังกาย ฝึกซ้อม นักโภชนาการ วิทยาศาสตร์การกีฬา รูปพรรณสันถานออกมาเร

สมาชิกหมายเลข 7662197

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ฟิตเนส โภชนาการ

{room_name}

กล้ามเนื้อเติบโตได้เฉลี่ยนแค่ปีละ 4 กิโลกรัม หรอครับ เห็น นศ วิทกีฬา เขาบอกมา

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ