กล้ามเนื้อเติบโตได้เฉลี่ยนแค่ปีละ 4 กิโลกรัม หรอครับ เห็น นศ วิทกีฬา เขาบอกมา

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส โภชนาการ

จริงหรือเปล่าครับ ที่ต่อให้เทรนหนักขนาดยังไง มันจะขึ้นได้ประมาณ 4กก/ปี หรือมันเป็นแค่ค่าเฉลี่ยนของคนเล่นเวทปกติ

ถูกใจให้พอยต์

DEK60 นั่งอ่านหนังสือวันละ ชม

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ภายใน1เดือน จากคนที่ผอม จะสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้เต็มที่กี่กิโลกรัม

ตอนนี้ผมน้ำหนัก 65 กิโล อยากถามว่า ภายใน1เดือนจะสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อหรือน้ำหนักที่มาจากมวลกล้ามเนื้อได้สูงสุดเท่าไหร่ แล้วจะต้องจัดตารางการฟิตเนสและอาหาร คร่าว

สมาชิกหมายเลข 731042

ฟิตเนส

ระหว่างกล้ามเนื้อbicepกับกล้ามเนื้อหัวไหล่ อะไรควรมีความแข็งแรงมากกว่ากันครับ

เวลาผมเวทเทรนนิ่งกล้ามเนื้อสองมัดผมจะใช้น้ำหนักเดียวกัน(ท่าbicep curlและshoulder press) แต่โดยปกติแล้วกล้ามเนื้อสองมัดนี้กล้ามเนื้อมัดไหนควรมีแรงมากกว่ากันครับ

สมาชิกหมายเลข 6958282

Weight Training

ฟิตเนส

ออกกำลังกาย

ยกน้ำหนัก

ความเปลี่ยนแปลงหลังเล่นเวท1ปีครับ

ตอนนั้นเป็นผอมมากๆแชะอยากหันมาดูแลตัวเองจนมารู้จักการเวทเทรนนิ่งช่วงนั้นทำไปเรื่อยเปื่อยมั่วๆตอนนั้นนน49สส180จนตอนนี้รู้จักการคุมอาหารอะไรอีกหลายๆอย่างจนนนตอนนี

สมาชิกหมายเลข 6911623

Weight Training

เป็นคนผอมแบบไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อ สูง 161 cm หนัก 44 กก. อยากเพิ่มกล้ามเนื้อให้ดูสมส่วน สามารถเวทเทรนนิ่ง แบบทุกวัน

เวททุกส่วน แต่ละส่วนเล่นไม่มาก จะได้ผลไหมค่ะ

สมาชิกหมายเลข 4578351

ฟิตเนส

Weight Training

อยากได้ตารางออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ+กิน ผมสูง165 หนัก 52 ผอมมากกก

สมาชิกหมายเลข 7656487

ออกกำลังกาย

โภชนาการ

คนเล่นกล้ามต้องกินโปรตีนเยอะมาก ทำไม ม้า วัว กินหญ้า แต่มีกล้ามเนื้อเยอะ

ตอนนี้เข้ายิม อยากมีกล้าม ยากมาก เล่นเวท สามเซ็ต15ครั้ง กินเวย์ นอนพัก ตั้งนานกล้ามไม่ขึ้น พอมาคิดว่า ม้ากินแต่หญ้า วิ่งทั้งวัน ยังมีกล้ามเลย แต่คนวิ่งเยอะๆกล้า

สมาชิกหมายเลข 7294206

Whey Protein

Weight Training

วิทยาศาสตร์

ถามรายได้เทรนเนอร์ฟิตเนสทั่วไป (1200-1500/เดือน)

ผมเรียนจบวิทยาศาสตร์กีฬามา3ปีแล้ว (ตอนนี้อายุ26) วุ่นกับทำธุรกิจที่บ้าน ตอนนี้สนใจอาชีพนี้ หุ่นตอนนี้ สูง 175 นน 70 fat16% หุ่นปกติมากๆ ออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งปร

สมาชิกหมายเลข 7491739

ฟิตเนส

Weight Training

ออกกำลังกาย

มนุษย์เงินเดือน

เพื่อนๆเคยซื้อ PT (เทรนเนอร์ออกกำลัง) ไหมครับ พึ่งลองซื้อมา 20 ชั่วโมง รู้สึกว่าดีมาก

ซื้อมาเมือสองเดือนก่อน ผมว่าทำให้เราเริ่มสร้างกล้ามเนื้อหลักๆ ให้เรา มากกว่า cardio อย่างเดียว ก่อนหน้า จะแค่ออกกำลัง cardio อย่างเดียว วิ่ง เล่นกล้ามเนื้อก็ไม่

สมาชิกหมายเลข 2264828

ฟิตเนส

ออกกำลังกาย

ยกน้ำหนัก

จำเป็นมั้ยครับ ที่เวทเสร็จทุกครั้งต้องปวดกล้ามเนื้อส่วนที่เล่น ถึงจะเรียกว่าเล่นแล้วโดน

ก่อนหน้านี้ผมได้เข้าเล่นยิมแถวบ้านได้จ้าง PT มาเทรนส่วนตัวรวมทั้งหมด 30 ชม. จนคิดว่าเข้าใจวิธีการโฟกัสกล้ามเนื้อส่วนที่เล่น จดจำท่าทางการเล่น จึงตัดสินใจซื้อ sm

สมาชิกหมายเลข 4025506

ฟิตเนส

สมาคมกีฬาเพาะกายและฟิตเนสแห่งประเทศไทย

ยกน้ำหนัก

Weight Training

ผมเล่นเวทมา 7 เดือนแล้วครับ นำ้หนักเท่าเดิมตลอดเลย แต่กล้ามไม่ค่อยชัดครับ (น่าจะไขมันมาก)

สมาชิกหมายเลข 6533867

Weight Training

ฟิตเนส

ลดความอ้วน

ไขมัน (Fat)

6 Week Six-Pack

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ฟิตเนส โภชนาการ

{room_name}

กล้ามเนื้อเติบโตได้เฉลี่ยนแค่ปีละ 4 กิโลกรัม หรอครับ เห็น นศ วิทกีฬา เขาบอกมา

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ